副交感神経を優位にする為の方法には何がありますか？

質問

僕は２０代男子です。

口内の異物感やだるさが何年も続いていて
集中力が異常に無くて困っています。

喉の異物感などは交感神経が優位の状態で発生するらしいので
副交感神経を優位にする訓練をいくつか試してみたいです。

そういうモノにはどういったものがあるでしょうか？

回答No.2

noname#145997 · ベストアンサー

アロマとかどうですか？

症状が急激に改善されるわけではないと思いますが
リラックスできたり気分を上げてくれたりします。

私はベルガモットが好きですが
たくさん種類があるので気に入ったのを見つけてください。
東急ハンズにたくさん置いてありました。

アロマディフューザーはオンラインショップや
電気量販店で購入できます。

あるサッカー選手も試合後に副交感神経を優位にするため
やっていると言っていました。

お礼

ありがとうございます。
トライしてみます。

回答No.3

pharmacy77

交感神経を抑制する薬（抗精神病薬等）を服薬する方法もありますが、病気の治療でもない限りそういった方法は感心しません。
副交感神経を優位にするには、「よく眠る事」です。
眠っている間は交感神経は休みに入り、副交感神経の作用が優位に立ちます。
なお余談ですが、副交感神経の情報伝達物質は、ヒトの運動神経情報伝達物質と同じく「アセチルコリン」です。（逆に交感神経の場合はドパミン、ノルアドレナリンです。）
あと、副交感神経や交感神経は「自律神経」と呼ばれ、自己の意思、訓練で操作出来るものではありません。

お礼

ありがとうございます。
運動したら良いって事ですか？

回答No.1

copemaru

自律訓練法などいかがですか？

参考URL：

http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

お礼

ありがとうございます。
トライしてみます。