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良いダイエット方法教えてください
ダイエットしたいのですが 薬や飲み物でやせたくないです・・・・ なにか良いダイエット方法教えてください！！ 本気で痩せたいんです・・・
- きてぃめろちむ（@dvloveb）
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- jepdpu
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うつ病になったら痩せますよ～。 あたしは10キロ痩せました。 健康で太ることに悩んでいる人が羨ましい(>_<。)
- blue-555
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こんばんは。 まずダイエットをやるにあたって大前提があります。 ・今の体重まで太った原因を考えること ・一時的な食事制限、運動で痩せる事はできますが、それを止めた後 「今まで太った原因」について対策を取らなければ、１００％リバウンドします。 あなたの体重がわかりませんが仮に身長１５０ｃｍ、６０ｋｇとします。 痩せるのではなく、その体重を維持する方法を考えてください。 答え：今までの食生活を続ければいい。 つまり今の食生活は体重６０ｋｇを維持するための摂取カロリー量なんです。 ですので痩せる為には、摂取カロリーを抑えるか、運動等で消費カロリーを増やすかになります。 ただご存知かと思いますが、1時間程度の運動で消費するカロリーはたかが知れており なかなか効果があらわれない、時間的な問題、きついし、毎日やるのは大変、面倒です。 それに減量後も永遠に続けなければリバウンドが待ってます。 ですので「食事制限」（摂取カロリー制限）が一番の王道だと思います。 食事制限と言っても、量を減らすのではなく「カロリー」を減らすんです。 一日の摂取カロリーがトータルで下がるのであれば、食事量を増やしても構いません。 「量」ではないんです。すべてはカロリーです。 薬や特殊な飲み物など一切不要です。全部カロリーコントロールで済みます。 ただし、痩せたいからと言って急激に摂取カロリーを抑えると我慢できなくなるはずです。 目標とする体重よりやや下に合わせた摂取カロリー量にすることで徐々に痩せて行きます。 たいていの人は即効性を求めて、無理なカロリー制限するからどっかで「過食」してうまくいかなくなります。 月１ｋｇ減量ペースでやってください。 ＝＝＝＝ しかしながらもっとも理想的なのは、「カロリーコントロール」＋「運動」を一生続ける事です。 運動は痩せる為とは考えず「健康維持（習慣病予防）」と思って一生続けられる程度の運動で計画を立てるのがいいです。 毎日３０分ウォーキングとか立てるより週に２、３回やる程度の一生続けられる運動です。 長々とすみませんでした。 本気で痩せたいということで、真面目に回答しました。 よく１か月で１０ｋｇ痩せたいとか無理な質問する方にはいつも冷たい返事をしてしまってます。 太るのは簡単ですが痩せるのは大変なんですよ。お金と同じです。浪費は簡単ですが貯めるのは大変（汗）。 カロリーコントロールは家計と似ています。 収入（消費カロリー）と支出（摂取カロリー）のバランスが摂れていれば絶対に太りません。 貯金ができれば痩せる事ができます。 貯金（減量）する為には、収入を増やすか支出を抑えるかです。 収入（消費カロリー）を増やすのはサラリーマンには難しいですよね。副業（運動）やりたくても、時間がない。 だから、支出（摂取カロリー）を抑えるのが一番いいんです。 頑張ってくださいね。
- mochi7208
- ベストアンサー率53% (14/26)
今ダイエット中です(ハード) 私は歩くまたはチョイ走りしてます 長くはやっぱり息がもたないし、脂肪が重くて余計辛くて 無理しすぎるとすぐあきちゃうので軽めに気分転換がてらやってます。 週3・30分以上！ カーヴィーダンスを真似して10分くらい毎日やってます。 自転車も全力疾走するとたのしいので移動時に乗ります！ あと予定がないとき以外あまりお金を持ち歩かない ことにしました。ついカフェ(ハード)とか飲み物だけ買いに行ったのに 新作お菓子！って目がはしゃぐのでｗ 飲み物とか薬じゃなくてといってたのでかるくだけふれると 自分は食べる前に炭酸をコップに1杯以上(キンキンに冷えたこかこーらぜろ)を 飲んでます。食事時間は不規則ですし、もちろん3食肉もごはんも食べてます。 カロリー計算はおおざっぱながらしてます。 それで 太りすぎてたってこともあるのですが、 8月1日 167cm7１kg 女 ↓ 今 65kgです。 一人一人に合ったやり方があると思います。 実際自分は人に管理されてた頃の やり方があってたのかな？ いろいろ挑戦中です！ でも共通して言えることは 睡眠きちんととること。 睡眠とると脂肪を燃やしやすい体になるため、食欲を減らすための ホルモンが出ます。 あと消費カロリーを摂取カロリーより 多くすること。 ダイエットダイアリーの活用もいいと思います。 お互い頑張りましょう！
お礼
無理しすぎないことも大事なんですねッ！！ お互いがんばりましょうね ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます！！ やっぱり続けることが大事なんですね＾＾ がんばります。ありがとうございました。