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ダイエット
最近、本当にやばいと 感じてます(>_<) ウォーキングや腹筋、 背筋などしてますが 痩せません(;_;) 食事にも気を付けてます 歌を歌うレコーディング ダイエットなど 時間はどれだけかかっても いいです！ 楽なダイエットは無いと 思ってますから！ 確実に痩せる方法として なにかありますか？ サプリメントなど私は 効果ないと思い、 試したことがないのですが、 どうですかね？ また脂肪燃焼を促す効果のある 飲み物や食べ物の組み合わせなどなんでもいいので アドバイスをください！ 質問沢山してごめんなさい(;_;)
- mry0a
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。こんにちは。 頑張って運動されているんですね。 私は歩くのも好きではないし、どちらかというと運動は苦手で・・・ ちなみに、1キロの体重を落とすのに7000キロカロリーの消費が必要だそうです。 頑張ってジムに通っていた時もありましたが、その時に30分自転車こぎをして「消費カロリーおかき1枚分」って出た時にはちょっと悲しかった経験が・・・ でも、逆に考えると例えば1日に500キロカロリーの食べる量を減らすとすると 7000÷500＝14 なので14日間で1キロは痩せられるってことになると思いませんか？ 今、どれだけのカロリーを1日にとっていますかね？ ちなみに、大まかですが、ごはん1杯160キロカロリー チョコレート1枚 331キロカロリー アンパン1つ 280キロカロリー などです。 今は食べ物にカロリーが書いてあるものも多いので、意識して食べてみるのもいいかと思います。 自分の体は、すべて自分が食べたものから出来上がっているので、もう1度食べることを見直すことが大切だと思います。 基本的には3食きちんと食べる。 きちんとっていうのは量をたっぷりって意味ではありません。 ビタミンやミネラル・食物繊維など体に必要な栄養素をきちんと体に入れてあげることが大切です。 そして、1日に3リットル～4リットルの水分を取って下さい。 今は汗をたくさんかく季節なんで、水分をしっかりととらないと、体の中での排泄機能は働かなくなってきてしまいます。 そして、よく寝ることです。 最後にサプリメントですが、「これだけ飲めば痩せる」「食べた分をカットできる」っていうようなサプリメントを飲むのはやめて下さい。 化学物質で作られたもので、どんなものが入っているのかわかりません。 サプリメントとは本当は栄養補助食品なので、あくまでも食品でとりきれない栄養を補給するためにあるものです。 間違えたダイエットをすると体に悪いので、無理しないで毎日の生活を見直すところからはじめてみてください。 何かご相談があればいつでもご連絡下さいね～。
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- isoworld
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炭水化物（ご飯、パン、麺類など）を中心に毎日食べる量（間食も含む）を３割減らし、これを１年間徹底してやってください。これで痩せないはずがありません。１ヶ月や２ヶ月やってみて結果が出ないとグズグズ言うようではダメです。
お礼
ご回答ありがとうございます！ なるほどです！ やってみます！ 根気強く頑張ります(｀・ω・´)！
- tabasuko_otoko
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「気を付ける」程度じゃなくて、ちゃんとカロリー出して制限しなさいよ。 ＞時間はどれだけかかっても ＞いいです！ ＞楽なダイエットは無いと ＞思ってますから！ そんな台詞を吐くのは、最低限このダイエットカテをすべて読んでからにしてください。 あなたが今までやってきたことが、ダイエットではなくただの遊びだったと気づくでしょう。
お礼
ご回答ありがとうございます。 遊びと捉えられましたか(笑) 毎日朝昼晩のカロリー計算も 持続して続けてますし 制限してます(^3^)/ それにダイエットのカテゴリーも拝見してからの質問です(^^) また、違った意見も 聞けるかと思い、 質問いたしました(^ー^) 中途半端な気持ちで 質問したと思われたのなら スミマセンでしたm(__)m
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは 毎日栄養のバランスよく食べて 間食を減らすこと 常温の飲み物、食べ物をとるようにして 野菜は温野菜で 毎日５キロから１０キロ歩いていてください
お礼
ご回答ありがとうございます！ 常温のものが いいんですね(｀・ω・´)！ ウォーキングの距離も 伸ばしてみますね(^-^ゞ
お礼
ご回答ありがとうございます！ 貴重なアドバイスを丁寧に ありがとうございます(>_<)！ カロリーに関しては計算して 制限していますφ(．．) 高校３年生で勉強などで 不規則な生活になっていたので 睡眠時間を見直していきますね！ なるほど！ そうですよね(^-^ゞ 足りていない栄養を サプリで補いたいですo(^o^)o 正しいサプリメントを 飲まないといけませんね！ 本当にありがとうございましたm(_ _)m！ またご相談させていただきます！