朝早く目が覚めてしまいます。

質問

29歳の男性会社員です。

「朝早く起きることが出来ない」「目覚めが悪い」という
悩みを持たれている方は多いと思いますが、
私は逆でいつも朝早くに目が覚めてしまいます。

以前は朝早く起きることが出来ませんでした。
でも、今は起床時間よりも早く目が覚めます。

通常の起床時間がAM6:30～7:00なのに対して、
最近はAM3:30～5:30頃に目が覚めてしまいます。
（目が覚める時間は不確定、就寝時間はAM1:00前後です）
休日でたっぷり眠ろうとしても、AM7:30頃には目が覚めます。
以前は昼過ぎまでずっと眠れていました。

就業中や休日の昼間に睡魔に襲われることが増えました。
お年寄りが朝早く目覚めるというのはよく聞く話なのですが、
私の年代ではあまり聞いたことがありません。

悩みが多いと眠りが浅いと聞いたことがあります。
（悩みだらけの人間です・・・宜しければ過去質問ご参照下さい）

何か、解決策はありませんでしょうか。

回答No.3

pharmacy77 · ベストアンサー

現代社会に於いては、程度の差はあれど誰もが悩みを抱えているものです。文章を拝見する限りでは、どうも悩みだけが原因ではなさそうな印象を受けます。（一因とは考えられますが、直ぐに解決は難しいのではないでしょうか。）
早朝覚醒＋昼間に眠気が強く起こるという事は、軽く昼夜逆転現象を起しているのでしょう。体内時計のリズムが狂っている訳です。解決策としては、下記の様な方法があります。

１：起床後、日光を良く浴びる。それに加えて軽くウォーキングする。
２：日光感受性をアップさせる（体内時計のリセット）為、ビタミンB12製剤（メチコバール）を処方して貰う。
３：睡眠を司るホルモンである「メラトニン」の類似体製剤である「ロゼレム」を処方して貰う。
４：中途覚醒、早朝覚醒防止の為、ある程度の時間は効果が持続する睡眠薬を処方して貰う。
５：寝る前に適度な運動を行う。

２～４について、薬による解決法を記しましたが、２のビタミンB12製剤は、処方せんが無くとも市販薬として購入可能です。

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ありません。

朝起きて日を浴びる、は日課としてやっておりましたが、
薬はちょっと避けていました。
未だに治っておりませんので、検討してみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

poomen

うつ病に、早朝覚醒という典型的症状があります。似ているので気になります。

　精神的な疲労とか、疲れやすいとか、やる気が出ないとか・・そんな症状はありませんか。
うつ病について調べてみて下さい。当てはまりそうな気がしたら心療内科等へ行かれることをお勧めします

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ありません。

私自身もうつの早朝覚醒というのを耳にした記憶があったので
正直そこが一番気になっていた所です。

実は人生において一番悩んでいる時期です。
疲れが抜けない、やる気が出ない、体調不良（下痢）も続いています。
仕事に対しても意欲の向け方が分からなくなりました。

やはり心療内科や精神科には昨今敷居が低くなったとはいえ
抵抗感があるのも事実です。
もう少し考えながら選択したいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#183132

血圧が高くなると眠りが浅くなるみたいですよ
健康診断で「高め」と言われてませんか？

それか睡眠時無呼吸症候群とか？

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ありません。

血圧については健康診断でいつも平均より若干低い数値を指摘されます。

睡眠時無呼吸症候群についても調べてみました。
いびきについて指摘されたことはないのですが、起きると喉が乾いていることが多いです。
無呼吸かどうかは中々意識しないと分からないものですね。

回答ありがとうございました。