朝が起きれません。

質問

朝、起きようと思った時間に起きる事が出来ません。
夜はそんなに遅く起きて居るわけではないのですが、目が完全に覚めるまで、時間を表すとしたらおそらく、昼の１２時頃まで掛かると思います。
ちなみに就寝は１２時から１時頃に掛けてです。
起きるのは７時頃です（まだまだ眠くて起きるのがイヤな状態です。）
休みの日の朝等は気が付くと午後３時頃まで寝ちゃってるんです。
こんなんじゃ、体に悪いし、時間がもったいない・・・。
テレビ等で”レム睡眠、ノンレム睡眠”って聞いた事があるんですが、その詳細を教えて下されば幸いです。就寝から何時間で起きれば目覚めがいいのか？など・・・。
よろしくお願い致します。

回答No.2

Mapper · ベストアンサー

睡眠は９０分(１時間３０分)単位で１サイクルですから、９０分の倍数になるように目覚ましをセットして起きるようにします。例えば、午前０時に寝るのであれば、6:00に起きるか7:30頃に起きると睡眠時間のサイクルに沿ってスッキリ起きることができる、ということになります。

ですが、布団に入ってすぐに寝付けるのであればその計算もうまくいくのですが、そうでない場合は運動不足で身体が疲れていないか仕事が忙しいか悩み事の為に神経が張りつめていて眠れない、という場合もあります。

そういうときは、寝る前などに軽く運動をして身体が疲れるようにするとすぐ眠りに入りやすいです。

それでもダメなら、それは「病気」の可能性もあるので病院に行ってカウンセリングを受けられることをすすめます。

お礼

分かり易い説明を頂き、ありがとうございます。
計算が簡単に出来、早速今晩から試したいと思います。

回答No.1

kokiriko

睡眠しても疲れが取れない場合、無呼吸を疑ったほうが良いかもしれませんね。
耳鼻咽喉科に行って、気管支の状態を確認したほうが良いかと思います。
ただ睡眠リズムが狂っただけならば、メラトニンが効きますよ。
http://www.usa-okaimono.com/products.html

参考URL：

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/7606/

お礼

大変に早いご回答をありがたく読ませて頂きました。
少々疲れ気味と思いますので、睡眠リズムを考えて寝てみたいと思います。
もし、ダメであれば、病院に通院してみたいと考えています。