一番効果的なダイエット方法を教えて下さい

質問

結婚を期に仕事を辞めてから、体重が一気に増えてしまいました。
その後出産と育児で家にこもる事が増え、更に増加。
一頃より10kg以上も増えてしまって、身体が重くて困っています。
何か良いダイエット方法はないものでしょうか？

普段は小さな赤ちゃんを抱えているため、
思うように外に出たり、運動することが出来ません。
今まで一食置き換えやエクササイズなど試してみましたが、
置き換えは育児に体力を使うため空腹に耐えられず、
エクササイズも子供に邪魔されてどうしても長続きしません。
生活費に響くので高価な費用を掛ける事も出来ませんし、
お金と時間を裂かずに出来る方法があれば是非教えて頂きたいです。
どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

回答No.1

stc2 · ベストアンサー

小麦粉を使った食品を食べなければ、それだけで痩せます。
マヨネーズなども控えてください。

パン類（パン全般、ケーキ、ピザ、ドーナツなど）
麺類（うどん、そば、ラーメンなど）
パスタ類（スパゲティー、マカロニなど）

太る人達は大抵これらが好きです、欧米人などはハンバーガー、ホットドック、ドーナツなどを毎日のおやつとして間食するから太るのです。
肉は余程大量に食べない限りは太りません。
マヨネーズの９０%はサラダ油です、ですから油をかけて食べている事になります。

それと暇な時にスクワットをしてください、太ももの筋肉は新陳代謝を上げるのに必要です。
１分あればかなりの回数をこなせる筈です。

以上の事を心がけていれば必ず痩せる筈です。

お礼

分かりやすいご回答、ありがとうございました(^^)
小麦製品、確かに娘にご飯を作るついでに、余ったパンを食べたり
時間が無くて朝トースト一枚で済ませたりしていました。
菓子パンとパスタは止めましたが、以前は食べていましたね…。

仕事はずっと立ち仕事をしていたので、在職中は食べた分だけ
カロリーを消化していたのだと思います。それだけに辞めたら
急に太ってしまいました。一人身の時はそれでも数キロ増で
済んでいたのですが、妊娠→出産→育児と、勤務時に比べると
身体的にも環境的にもずっと立って動いていることがないので
段々と体重が増えてしまいました。かと言って食べなければ
母乳が出ないので、食事を減らすのは良くないですし…。

子供も一歳になり、大分手も離れてきたので、これから少しずつ
スクワットなど頑張ってみようと思います。それから食生活も
教えて頂いたことを参考に、なるべくローカロリーで頑張ってみますね。

ご親切にご回答頂いて本当にありがとうございました(^^)
後は自分の意思だけですから、気合入れてやってみます！

回答No.4

ID10T5

空腹に耐えられないなんて言ってさ、どうせ腹いっぱい食ってばかりいるんでしょう。
でなきゃ10kgも増えるわけがない。

お金と時間を裂かずに出来る方法ありますよ。食べる量減らしましょう。
空腹時は体重が減っているんだと思えば、耐えられるはずです。
空腹感をまったく感じずに痩せる方法はありません。

お礼

お言葉ですが…腹いっぱいどころか、最近は一日二食もざらです。
どうしても子供に合わせてしまうので、昼ねしてしまうとお昼の調理で
音を立てたくないので我慢したり、家事や育児で気づくと夕方…なんてことも。
多分、そう言った食生活の乱れも良くないんだと思っています。
それに、10kgと言ってもここ最近で急に増えたわけではなくて、
立ち仕事を止めてから徐々に増えて、気づいたらヤバくなっていました。

食べる量、もう少し減らすように心がけてみます。
仰るとおりで、空腹を感じずに痩せることは出来ないんですよね…。
我慢することも必要ですし、もう少し意思を強く持って頑張ってみます。

回答No.3

eeb33585

浴室でも一人きりになれないのですか？
シャワーを浴びながら足の屈伸等結構できますよ。
買い物もウォーキングになります。
寝る前に腹筋運動はしてますか？
台所でクッキング中、足はどうしてますか？
子供を遊ばせているときは？
電話中、テレビを観ているときは？

本当にやる気になれば、方法はいくらでも有りますよ。
効果的より継続できる手を考えて、即実行も必要では？

お礼

ご回答ありがとうございました(^^)

そうですね…お風呂は主人の帰宅時間が不規則な事もあり、
子供と一緒に入っているので、あまり一人にはなれません。
買物に徒歩で行ったり、子供を連れて散歩などはしていますが
あまり長時間できないのが残念なところです。昔は一時間とか歩いてましたが…。
出られるときは頑張って外に出ているんですが…難しいですね(汗)

体質もあるのだと思うのですが、もう少し日常の中で
小まめに運動を取り入れるように頑張って見ます。
寝る前の腹筋、以前はやっていましたが今はお休みしていました。
とりあえずそこからでも復活させて、少しでも身体動かすように
心がけます。継続できることは大事ですよね。頑張ってみます。

回答No.2

root_16

無理って家族に言ってもらえば
意地でもやる気になるのでは？

意思が弱く、言い訳ばかりで
金も時間もかけずに、楽してダイエット。
できるわけないですよ。

空腹にさえ耐えれば、食費が浮くので、
No.1さんの言うように
こんにゃくとか、野菜とか
腹にたまるけどカロリーが少ないもので
空腹を満たせばいいと思います。
ただ、言うまでもないことですが
本人の意思が弱いなら出来はしません。

お礼

ごめんなさい。楽してダイエットしたかったわけではないんです。
書き方が悪くて申し訳なかったですが、お金と時間と言うのは、
例えば高いダイエット食品を買うとか、スポーツジムに通うとか、
そう言ったお金と時間の掛け方をせずに出来る方法…と言う意味でした。
主人が休みの日は子供を見てもらって外に歩きに行ったり、
動ける時にはなるべく動くように心がけているつもりです。
それでも限界があるので、何か生活に取り入れる形で継続的に
出来る良い方法がないものかと模索していました。

完全に質問の仕方を間違えてしまいましたね。
正直こんなに皆さんからお叱りを受けてビックリしました。