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ダイエットに関して
私は持病があり精神安定剤を飲んでいます 去年その薬の副作用で食欲が増してしまい 合計15キロも太ってしまいました 今は食欲が増さないような薬に変えてもらい 現状維持してますが 元々の体重に戻れなくても、せめて5キロは痩せたいです 特にお腹がでているので お腹を引っ込ませる事に効果があるエクササイズや どんな食べ物が痩せやすく栄養価が高いのか 空腹を紛らわす方法など何でもいいので教えて下さい ちなみに持病の為、夕食はきちんと食べないと眠れないので それを考慮した上でアドレスよろしくお願いします。
- dokushin1
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- zzz333zzzz
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- maomuyayu
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私も現在似たような状況です。（持病の薬の副作用で体重増加、体重減らす努力中） まず運動はウォーキング、近所の散歩から距離や速度を徐々に増やしました。歩く姿勢、とくに骨盤の位置を意識すると腹筋を使うためか腹まわりが減りました。 あと毎日飲む飲料を２リットル以上飲むようにするといいと聞いて（仕組みは少し複雑）まあ効果あるようです。私は水＋麦茶時々スポーツドリンクです。カフェイン・糖分の量やおなかを冷やさないように注意です。 これでとりあえず３キロ減量しました。まだ途中です。 ちまたの凝ったダイエットグッズの効果はよくわかりませんが、シンプルな方法をまず試してみてください。
お礼
私も運動をしたり 食事はカロリーを計算して食べ過ぎないようにしたり 水分を多く摂るように気を付けてます 同じ状況の方がいらして心強いです 一緒に頑張りましょうね！
- stitch-626-
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私も以前一気に１０kgぐらい太ってしまい、今もダイエット中です。 実際に試して良かったは、 一番効果があったのは夕食を普段より早い時間に食べることでした。 夕食をきちんと食べても時間が早いだけでだいぶ効果がありました。 あとモヤシや白菜など野菜たっぷりの鍋や野菜スープを作りもやしから食べ始めてあとは好きな物を食べる。 あと、食事にキウイ、グレープフルーツ、バナナなどフルーツを取り入れる。 空腹を紛らわすのは一本バナナを食べたり、牛乳を飲んだりしていました。 でも食事を抜いたり、食事制限をするのは良くないそうでやりませんでした。 本や、口コミを参考にした方法なので参考になれば嬉しいです。 頑張って下さい。
お礼
私もなるべく野菜を摂るように気を付けたり カロリー計算したり栄養面も気を付けて 運動もして頑張ってます 夕食を早めに食べるのがいいんですね ぜひ参考にさせていただきます
『ダイエット』で検索してみて下さい。
お礼
分かりました 検索してみますね
お礼
そうですか カロリーの低い食べ物を調べてみますね
補足
痩せやすい食べ物という言い方が誤解を招いたみたいなので 少し訂正をしますね！ 栄養価があってカロリーが低く腹持ちがいい食べ物という意味だったんです 言い方が悪くてすみません