早朝覚醒でしょうか？

質問

38歳男性です。3月頃から目覚ましより早く起きるようになってしまい困っています。

いつも12時前後にベッドに入り7時頃起きるというパターンを続けてきたのですが、3月頃から6時過ぎに起きるようになってしまいました。睡眠不足感が強く仕事に力が入らない日もあります。休日はしっかり眠れるのですが・・・。

3月から5月にかけて仕事がとても忙しく疲れやストレスで眠りが浅くなっているのかな？とか6時間くらいは眠れるのに「早朝覚醒」とかいうのは考えすぎかなとも思うのですが、一度心療内科や精神科を受診したほうがいいのでしょうか。

何かおわかりの方、ご回答宜しくお願いします。

回答No.1

rainbow75 · ベストアンサー

睡眠のリズムは９０分だそうですので、６時間くらいで目が覚める事は普通なことなので特に異常とは言えません。
寧ろ其れを睡眠不足だと捉えて悩む事がストレスになっているので仕事に集中できないでのしょう。
ですから、早期覚醒という考え方も当てはまらないと思います。
尚、此までよりも熟睡出来ているから６時間で目覚めるのだと考えれば良く、睡眠は量（時間）では無く質の良い睡眠の方が好ましいと思えば苦にならないのではないかと思います。

お礼

ありがとうございます。毎日6時間くらいは眠れるので「異常」ということはないかも、とは思ってましたが、どうも気になって・・・。回答者様のおっしゃるとおり質の良い睡眠をとれるようにしたいと思います。