早朝覚醒

質問

いろいろな見聞をひらいてみても、「早朝覚醒は精神疾患のはじまりである。」とかよろしくないことが書いてあります。ちなみに、昨日は、夕方の７時過ぎには寝ていました。今朝は３時半に起床して、やや早朝なのですが、睡眠時間はバッチリです。暇なので５時を過ぎたら、ジョギングにでも出ようかと思っています。こんなに沢山寝ていても、早朝覚醒は良くないのでしょうか？

回答No.3

kendzsi27 · ベストアンサー

２番目の回答者です。

バタバタしておりまして「早朝覚醒」ではなく「中途覚醒」という用語の説明を書いてしまいました。お詫びして訂正させてください。

あらためて、早朝覚醒とは、本人が意図した時刻よりも早い時刻に目が覚めてしまい、意図した時刻まで眠りたいのに再入眠出来ず不快感を自覚する状態のことです。

いずれにせよ「睡眠がバッチリ」の質問者様には無縁の言葉かと存じますので気にされる必要は全くないと思います。

乱文失礼しました。

回答No.2

kendzsi27

はじめまして。
早朝覚醒という医学用語の意味を勉強された方が良いと思います。
精神科医に確認した話ですが、早朝覚醒とは一般的に、夜の１２時頃に寝ても朝の３時や４時に目が覚めてしまい、異常な興奮状態や体の疲労感が自覚されるのに再入眠出来ず不快感を感じる状態のことを指すそうです。
つまり「二度寝したくても眠れなくてつらい状態」ということです。
夜７時に寝て朝の３時半に起床するまでの８時間半の間、ぐっすり眠れていて、上述のような不快感を自覚されないのであれば、それは単なる「早寝早起き」であり、早朝覚醒ではありません。
早く就寝すれば早く目が覚めるのは自然の摂理です。

お役に立てれば幸いです。

回答No.1

goold-man

私も最近は8時に寝て2時起床とか10時に寝て4時起床が多いです。
目が覚めてだらだら寝床に居るより、さっと起きてネットをすることにしており、目に悪いですが、一時睡眠障害になったのが嘘のように寝られるようになりました。
ナポレオンが4時間睡眠、「思*っきり」の司会み*もんた氏が3時間睡眠とか、短時間睡眠は医学上悪いようですが、「睡眠時間はバッチリ」でしたら気にしなくてもよいのでは？

＞暇なので５時を過ぎたら、ジョギングにでも出ようかと思っています

早朝、空腹時に運動するのは、早起き高血圧（寒さ）による梗塞性の病気が起こりやすいそうですから気をつけてください。
私は以前は早朝（暗いうちから）散歩をしていましたが、現在は起床後バナナと牛乳をとり、暖かくして、外には太陽が出てからにしています。