早朝覚醒について

質問

睡眠時間がしっかり取れないとダメな体質です。
七時間は寝たいと考えています。

ところが、最近、寝つきはとてもいいのですが、早朝に目が覚めて、
そこから再度寝れなくて悶々とすることが多いです。

ご参考までに、覚醒時の特徴や私の生活状況を列挙しますと、、
・４０代前半女性、やせ型、健康診断だとほぼオールA評価で健康優良
・手足が冷えて目が覚めます
・目が覚めた時、なんだかとてもお腹が空いていて、血糖値が下がっている気がします
・目が覚めた時、果物や温かい飲み物を摂って再度寝ると、
　比較的二度寝がスムーズにいくような気がして実践しています
・仕事で帰宅が遅いので、晩御飯は22時以降、遅くに取ることが多いですが、
　胃に負担がかからないよう、お味噌汁や冷奴、レタスサラダ等を一品くらいで、
　ごく軽く済ませています
・普段から糖質制限をしていて、主食はほぼ食べません
・ですが、糖質が多く含まれているという根野菜や仕事休憩中のチョコ(カカオ75％以　上)は特に気にせず摂っています
・脂質、たんぱく質はしっかり摂っています
・眠りをサポートするサプリメントは色々試しましたが、
　あまり変わりがないように思います

朝までぐっすり寝るにはどうしたら良いでしょうか？
結構辛いです。。

よろしくお願いします！

回答No.3

kenkoukou

仕事が忙しくて疲れていると、疲れすぎて逆に寝れないっていうのは聞いた事があります。
寝る前にホットミルク等、体を温める飲み物を飲んでから寝るとか、足元を温かくして寝るとかはどうでしょうか。

回答No.2

qwe2010

この時期に手足が冷えて、血糖値が下がっているような気になるのなら、
体を動かすための、栄養不足です。
これが長いこと続くようであれば、体を構成するための栄養が足りなくなり、
どこかに、障害が出ます。
障害が出れば、それは、病院に行っても、治りません。

まともな食事をとれば、今の状況は、回復するでしょう。
偏食は、体に毒ですよ。

回答No.1

tokohay

寝る時間を遅くしたら