ヤケ食い

質問

最近ヤケ食いが多くなって困ってます。
昨日ヤケ食いをしてしまって、今日そのカロリーを取り戻そうとして食事を昼だけにしたのですが、結局昼も我慢できずにいつもより多く食べてしまいました。
やっぱり無理にカロリーを取り戻そうとして我慢したのが原因でしょうか？
それと、ヤケ食いは一週間にどのペースでやっていると太ってしまいますか？

回答No.1

deca14 · ベストアンサー

私も時々ヤケ食いします…。
そういう時は、翌日にいつもより多めに運動することを心がけています^^
質問者さんも、食事を抜くよりは翌日に運動をされてはいかがですか？
1食抜くと、体が栄養をためこもうとして、逆に次に食べた分が脂肪としてためこまれやすいそうです。
運動する時間がなくて、どうしても食事を抜く、という場合は、朝食はしっかり食べて、昼食は普通かやや少なめ、夕食は少なめ、というほうがいいそうです。特に、朝食はとらないと倒れてしまうこともありますので…。
質問者さんの体質にもよりますが、一週間にどのペースと言われれば、私の場合は週1～2回が限度ですね…。
あと、ヤケ食いは、夜よりも午前中の方がいいそうです。夜は運動量が少ないので…。

ヤケ食いをしてしまうということは、ストレスがたまってらっしゃるんでしょうか。
それなら、他にストレス解消法（軽い運動、読書、ゲーム、相談するなど）を見つけてみる、というのもいいと思います^^

では、ご参考までに。

お礼

ありがとうございました。