最近カロリー摂りすぎてる…

質問

こんにちは。中学2年生 女子です。（155cm 44kg）

最近、空腹でもないのに毎日1800カロリー摂ってしまいます…

ご飯は朝昼晩しっかり食べてます（親が食事を用意してます）

ご飯を食べ終わったら無性にアイスや甘い物が欲しくなってしまい、
我慢しようとしても結局食べまくってしまうんです…いつも凄い量です^^;

運動はホントに何もしてません。
このままいくと体重が増えて太ってしまいそうでとっても不安です。

ご回答お待ちしております。

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

アイスは正直太ります。

でも、まだまだ成長期ですから、これからも身長が伸びれば
そちらに取られていくでしょう。
肌、髪、爪などにも影響するので、食事はしっかり食べましょうね。

体重ばかりではなく、体脂肪率を気を付けるようにして
学校の体育の時間に頑張ると、結構カロリー消費します。

単独でアイスを食べるよりも食事後の方がましです。
何故なら急激に血糖値が上がらないからです。

食後1個だけにして、夕飯は出来るだけ早い時間に済ませて
よく寝ることです。
睡眠をとらないでいると太りやすくなります。

https://prezo.jp/column/6627#:~:text=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%AA%E3%82%8918,%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%84%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/365/#:~:text=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%AD%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88,%E3%81%AB%E3%81%AF%E6%82%AA%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

回答No.6

samkim1

太るでしょうね。
みんなそいやって快楽に溺れて食べまくるから出部になるんです。

回答No.4

okok456

155cm 44kg　　痩せてますね。
標準体重は約53kgのようです。
参考に
標準体重・美容体重・シンデレラ体重
https://www.smartstudio.jp/column/blog/diet06
44kgほぼシンデレラ体重ですね。

1800カロリー　適度なようです。
13歳〜18歳の男女別必要目安カロリー
https://www.you-blog.net/entry/tyuugaku-koukou-cal

＞運動はホントに何もしてません。
通学はチョットした運動になるでしょう。

回答No.3

WDY

ご飯の締めに暖かいスープを飲みましょう（味噌汁等）
暖かい汁物を飲むと暫くお腹が落ち着くと思います。
少なくともすぐにというのは抑えられるかと思います。

回答No.2

mario0529

カロリーの少ない干し梅やするめを食べればいいと思います。

回答No.1

kyokoma

1800kcalなら多くないですよ。　成長段階でもあり、　問題ないです。　朝昼晩しっかり食べて大変理想的。　中学生なら特に運動をしていなくても、　日々の活動で十分です。　大人、　特に中年に差し掛かったら改めて検討しましょう。