ベストアンサー 筋肉について 2011/06/07 22:50 中３の男子です。なんかわき腹筋肉がないので筋肉をつけたいのですが、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？回答お願いします。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー epsz30 ベストアンサー率50% (1514/2977) 2011/06/08 11:31 回答No.1 わきの筋肉、というのが多少曖昧な表現ですが 逆三角形の背中の事だと思いますのでその体を作る方法を伝授します。 逆三角形の男らしい背中を作るのに適した運動は 懸垂が最も効果的です。 鉄棒にぶら下がり、体を引き上げる運動ですね。 懸垂にも色々な方法がありますが、 手の平を自分に向けて鉄棒を持つのではなく 手の平を前に向けて鉄棒を握り、手を肩幅よりも少し開いて懸垂してください。 中学生であれば、１回も出来ないとか、３回が限界、という場合がほとんどですが その状態で頑張るのが一番筋肉増加に結び付きやすいので きついのは覚悟で毎日頑張ってみてください。 スポーツジムなどに行くと、懸垂と同じ運動が出来る器械があるので それを利用すると重さも変えながら、より効果的に運動できるのですが 中学生なら学校の鉄棒などを利用するのが一番だと思います。 あとは腕立て伏せなども同じく行なうようにすれば徐々に筋肉が発達するはずです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A 筋肉痛これぐらいでなる？ 運動不足ですが 満員電車や、 同じ体勢でいたりすると 腕や、脇腹など筋肉痛なりますか？ 前は大笑いした翌日に、右の脇腹が、押すと筋肉痛の痛みになり 2日ほどで治りました 今回、大笑いしてないのですが 左脇腹が押すと筋肉痛の痛みに… かなり心配性なので 不安です… 筋肉 筋肉を増やしつつ、痩せたいのですが、どうすればいいのでしょうか？？出来ればプロテインは飲みたくありません、時間はあまり無いので長時間のトレーニングまたはお金があまり無いのでスポーツジムなどもいけません、出来れば自宅で手軽に出来るかんたんな筋肉＋痩せトレーニングを教えてください、多大な回答待ってます！！ 筋肉痛は？？ 最近ウエイトトレーニングを始めたのですが、トレーニングをしたあと、筋肉痛になったり、ならなかったりなかなか筋肉痛がとれなかったりとよくわからないことばかりです。 そこでトレーニング経験者の方に質問に答えてほしいのですが・・・・。 １、トレーニングをした後は必ず筋肉痛になりますか？ ２、その筋肉痛はどんなかんじの痛みですか？ ３、筋肉痛はどのくらいでとれますか？ ４、トレーニングをして筋肉痛にならなかったらどうしますか？ よろしくお願いします。他にもアドバイスがあったらぜひ教えて下さい。 熱帯魚の飼育って簡単に出来る趣味なの？ OKWAVE コラム 筋肉痛にならない トレーニングを始めて３週間くらいたったんですが、 主に大胸筋のトレーニングをやってたんですが限界までやっても翌日筋肉痛にならなくなりました。 それで質問なのですが、筋肉痛になってないので普通にトレーニングできるんですが、前日、限界までトレーニングして翌日に筋肉痛になってない状況でトレーニングしてもいいのでしょうか？？ 筋肉痛になってなくても筋肉は傷ついて超回復は行われているんでしょうか？？だから２日ほど空けてやったほうがいいのでしょうか？？ 筋肉痛 筋肉をつけるためにトレーニングしているんですが、筋肉痛になりました。 筋肉痛をなおしてからトレーニングしたほうが良いですか？ お願いします。 腹筋トレーニング こんにちは、中3の男子です。自分は筋肉があまりないので、まずは腹筋をつけたいと思っていますが、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか 筋肉痛について 筋肉痛です・・・。 ところで筋肉痛は「よく冷やせ」といわれます。実際冷やしても痛みは和らぎます。 しかし、痛みを我慢してトレーニングを続けることで筋肉がつくのですから、これでは筋肉をつくる妨げになったりして、その日のトレーニングは水の泡とならないのでしょうか？ 冷やすことは筋肉にどんな影響をあたえているのでしょうか？ 教えてください！ 筋肉をつけて、体重を増やしたい！！ １７才の男です。現在、水泳をしています。 そこで質問です。 ＞１ 水泳は筋肉をつけるのに効果的でしょうか？ ＞２ 筋肉がつくとしたら、どこにつくのでしょうか？ ＞３ 筋肉をつけるのに最も効果的な泳法はなんでしょうか？ ＞４ プロテインはトレーニングせずに飲むと、脂肪がつくって 本当でしょうか？ ＞５ トレーニングは何日おきにやるのが良いでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。 筋肉痛を早く治す方法教えて下さい ジムに週３で通い、ベンチプレスなどのウエイトトレーニングをしています。 トレーニングをし、筋肉痛が長引いてしまいまして週２回しか行けない時があります。 筋肉痛治す効果的な方法、なるべく沢山知りたいので回答宜しくお願いします！ 筋肉を休めることと老化による筋肉痛遅れ ウェイトトレーニングをする場合、筋肉を休めることが必要と聞きました。 若い頃は、ウェイトトレーニングをした次の日には筋肉痛になったので、トレーニングした次の日は休んでました。 しかし、最近筋肉痛が２日くらい遅れてきます。 そうゆう場合は、 (1)２日なり３日なり筋肉痛が治まるまでその筋肉は休ませるべきなのか (2)次の日休んでその次の日は筋肉痛であろうがトレーニングしてＯＫなのか (3)筋肉痛が来るまで２日連続でトレーニングして筋肉痛が来る日に休むのか 教えてください。 筋肉痛とは・・・・。 最近ジムに通ってウエイトトレーニングをやっています。 やり始めて一か月経ちます。 そこで少し戸惑っている事があるんですが、毎回トレーニングを終わって次の日には必ず筋肉痛が起こってしまいます。 僕としては成果が出ているのだと嬉しいのですがその筋肉痛は一か月間トレーニングが終わってから必ずと言っていいほど筋肉痛になってしまいます。 毎回筋肉痛になるってことはどうなんでしょうか？ あまり筋肉痛になったことがないので少しこの現象には戸惑っています。まさか毎回筋肉痛になることって体にとっては悪いことなんでしょうか？ わかる範囲でいいのでアドバイスを下さい。宜しくお願いします。 筋肉質です 中3です 女の子らしい美脚に憧れます。 半身浴や、マッサージをしても太ももの部分からボコっと筋肉が出ています。 小学生からずっとスポーツをしてきたからでしょうか。 それともただの肉でしょうか。 また筋肉を落とすにはどのようなことが効果的ですか？ あと、ウォーキングは筋肉が付きやすいですか？ 回答お願いします 宅配業者とのトラブル。対策を教えて？ OKWAVE コラム 剣道で大切な筋肉と柔軟性 剣道で大切な筋肉と柔軟性 高校一年生の男子です。身長は、１６７です。 今年から、剣道をはじめようとしています。（初心者です） 質問です。 ●剣道で、大事な筋肉は、どこでしょうか？また、どのような筋トレをすればよろしいですか？ ●剣道は、柔軟性は必要ですか？また、どこの部位を柔らかくすればいいですか？トレーニング方法と部位を教えてください。お願いします。 筋肉痛時のトレーニング 腹筋の筋力トレーニングした翌日、 筋肉痛がひどい状態で、スタビライゼーション、プランクなどのインナーマッスルを鍛えるトレーニングをするというのは、 筋肉痛をながびかせたり筋肉を萎縮させてしまいますか？ 回答よろしくお願いします。 筋肉量（筋肉の重さ？） いつもお世話になっております。 ここ最近、風邪気味でトレーニングが出来ていません。 そこで質問なのですが、筋肉量(筋肉の重さ？)は どのくらいの期間トレーニングしなかったら落ちるのでしょうか？ 最近徐々に筋肉がついてきているのを自覚していて、 せっかくついた筋肉が落ちてしまうんじゃないかと不安です。 使える筋肉をつけるには？ 最近、スポーツジムに週3日程度通っています。 トレーニングのお陰で筋肉も太くなり、引き締まってきたのですが、野球等スポーツをするとあまり目に見えた効果が感じられないのです。 筋肉もトーレーニングの仕方によって、使える筋肉/使えない筋肉に分かれると以前に聞いた事を思い出したのですが、やはり見せる筋肉よりも使える筋肉に鍛え上げたいのですが、どのようなトレーニングをすればいいんでしょうか？？ 筋肉痛がないんですが・・・ ダイエットを兼ねてウェイトトレーニングをしているのですが、 筋肉痛があったのは初めてから何度かでそれ以降ほとんどないんです。 普段は1日後に筋肉痛になります。 普段はマシーンを使って「もう駄目だぁ」というところまでやり、 その後は筋肉が痛くなるのですが、それが筋肉痛になりません。 これはウェイとトレーニングやっている意味があるのでしょうか？ それともまだ足りないのでしょうか？ スロトレをやっても筋肉痛が出ない スロートレーニングって筋肉痛になりますよね？ 僕は11月入ってから今までスロートレーニングをしましたが、強い筋肉痛になったことも多くないです。 なぜスロートレーニングをやっても筋肉痛が出ないことがあるんですか？ 具体的に教えてください！ 中３男子ですが、女用のトレーニングしても問題ありま 中３男子ですが、女用のトレーニングしても問題ありませんよね？ iPhoneアプリ「Nike Training」を使って運動しても大丈夫ですよね。 女みたいな筋肉になったりしませんよね？ 筋肉痛にならない！！ 筋肥大を目指してトレーニング中の20代の男です。 主に無酸素運動をしています。 トレーニングを始めた当初は、トレーニング後の2日間は筋肉痛でした。 それが今（トレーニングを開始してから約2ヶ月）は、次の日になってもあまり筋肉痛になりません。 これは私のトレーニングが足りない証拠でしょうか？それともこれが普通なんでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 生活・暮らし 料理・飲食・グルメ 住まい 暮らし・生活お役立ち 園芸・ガーデニング・観葉植物 ペット 交通 その他（生活・暮らし） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
