食欲が抑えられないんです

質問

ダイエットで少しずつ減量し始めてるんですけど、最近お菓子がやめられないんです、ご飯も多めに食べちゃったり・・・少しずつ増えてきてるんです。食欲抑える方法とかないでしょうか？今までバニラエッセンスのにおいのするパッチ試したりしたけどイマイチでした・・・食べたいものを我慢しないほうがいいから一日ぐらいはいいのかもしれないけど毎日だとやばいから悩んでます。みなさんは食欲押さえ切れない時どうしてますか？

回答No.6

emoto · ベストアンサー

こんにちは。yuzuyuさんは具体的にはどの様なダイエットをされているのでしょうか。私もお菓子大好きで、やめられずに悩んでいましたが、しっかりしたダイエットを始めてからお菓子はあまり食べなくなりました。理由は食事だけで満足できるため、お腹が空かないからです。
ダイエット方はカロリー制限で、3食きちんと食べています。今まで偏見のあった低カロリーメニューですが、作ってみるととても美味しくて充分満足しています。また、夕食の後には100カロリー程度のデザートも食べています。果物か、たまにはアイスなんかも食べています。あまり我慢しすぎると余計に食べたくなりますから・・。
また自分の摂取カロリーや、実際に必要なカロリー量を知ったら今までいかに自分がカロリーオーバーしていたかを思い知らされました。すると、自然とお菓子のカロリーの高さも気になるようになり、コワくて食べられなくなりました。
どうしても食べたいときは、インターネットしたり、本を読むなど集中できることをしていつの間にか忘れるようにしてます。
頑張ってください！

お礼

ガムを食べたり、味付き歯磨き粉で工夫してみます。参考になりました。回答有難うございます

回答No.5

sugachan

ダイエットしているのに、食べたらまた太ります。
そういうときこそ、痩せるチャンスだと思って、軽い運動してみてください。
ウォーキングしたりするといいです。
なぜかというと、運動することによって、体に蓄積された脂肪が
燃え出すからです。空腹感も若干薄れます。
それでもおなかが空いたら、温かい飲み物でごまかしましょう。

お礼

ガムを食べたり、味付き歯磨き粉で工夫してみます。参考になりました。回答有難うございます

回答No.4

jufu

お金を家族に預け、財布を持たないようにする。
お金があるから、食べ物を買ってしまいます。
お金がなければ何も買えないから、太ることもないのでは。

お礼

ガムを食べたり、味付き歯磨き粉で工夫してみます。参考になりました。回答有難うございます

回答No.3

mona-2002

食欲を抑えられるかどうかは、個人差もあるとは思いますが、私が実行していることで参考になるものがあれば、と思います。

・空腹を感じたら、歯磨きをする。（不思議に食欲がなくなります。歯もきれいになっていいかな、と。）
・無糖のガムを噛む。
・温かいお茶を、時間をかけて数杯飲む。

ってなことを実行しております。
あとは、食事の際に、しっかり時間をかけることでしょうか。（よく噛んで食べるとか。）私もかなりの早食いだったのですが、時間をかけて咀嚼しているうちに、けっこう満腹感を感じるようになりました。

お金も時間もかからない方法なので、気が向いたら実践して見てください。

お礼

ガムを食べたり、味付き歯磨き粉で工夫してみます。回答有難うございます

回答No.2

blue5586p

やはり、何か食べる事以外のことに目を向ける。というのが一番です。
もし、相談者の方がなにか趣味を持っておられるなら、その趣味についての何かをする。そして、食べることより楽しい事を見出されるようになされば
食べること以外に神経が行くようになり、自然と食欲が抑えられるのではないかと思います。

お礼

ガムを食べたり、味付き歯磨き粉で工夫してみます。回答有難うございます

回答No.1

noname#263444

下記URLを参考にしてください。

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=207505,http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=360145

お礼

参考にします。回答有難うございます