足腰の超強化

質問

なにか足への
負荷が高い自重
トレーニングはないですか？

僕は野球を
しているので足腰を鍛えたいです(^o^)／

回答お願いします(*^o^*)

回答No.2

montcerf

Ｎｏ．１さんには申し訳ありませんが。。。

ポリタンクや砂袋のような不安定なウェイトを持ってやる場合、

肩やひじを痛めるかもしれません。
（砂袋が肩からずり落ちて、それを落とさないようにして、脱臼など）

よくピッチャーは利き腕でカバンを持たないと言いますよね？
なので、
スクワット、ジャンピングスクワット、片足スクワットくらいまでにした方がいいです。

あと、ランニングをしましょう。

足腰の筋肉のほか、スタミナ（心肺機能）も付きます。

これは、ただ足腰を鍛えていい球を投げたり、打ったりするだけでなく、
夏場の炎天下での練習でバテないためにも必要です。

つまらない回答で申し訳ないですが、

足腰を鍛えるには、地味なトレーニングを地道に積むのが一番です。

お礼

そうですよね♪

ありがとうございます(^o^)／

回答No.1

oxytocin

ジャンピングスクワットとか、
片足でのスクワット（ピストルスタイルは難易度が高いけど）なんかが、
いいのではないでしょうか。

もし自重とする理由がお金なら、
家にある空いた米の袋とかに砂をつめて（公園とかのは汚いし、たぶん違法なのでやめましょうね）
それを何袋（40～50kぐらいからが妥当かな）かを、
さらにダッフルバッグにつめて手製のサンドバッグを作れば、
肩に担いだり、前に抱きかかえたりする事で、
スクワットや、その他のトレーニングにも使えるので
用意できれば結構便利です。

あとは、灯油のポリタンク（18lぐらいでしたか）を水で満たし、
手に持ってスクワットしたりとか、
家にあるのでも工夫次第でいろいろ使えますよ。

ホームセンターで、セメントや、セメント用の砂だったら、
20～25キロの一袋が300～500円ぐらいで買えますから、
そんなのもいいかもしれません。

あとは、誰かをおんぶするとか・・・

頑張って下さいね。

お礼

ありがとうございます(^o^)／

ちなみに自重
なのはまだ
成長期だからです(^o^)／