oxytocinのプロフィール

腹ばいになって、両肘で体を支えて静止する。 そのほかの細かいことがわかりません。 その状態が腹筋を鍛えるのに効果があると聞きました。 それを紹介しているサイトなどありましたら教えて下さい。 よろしくお願いします。

男性６０歳です。 サークルで皆さんとリズム運動のようなものを楽しんでいます。 皆さんと並んでの練習をビデオで見たら、 自分ががに股と言うか足の不恰好が目立っていました。 自分のＯ脚に原因があるということのようです。 Ｏ脚は矯正できるものでしょうか？ 原因、矯正方法等教えていただけませんか。 整体院等の通院が必要ですか、自分でストレッチなどで直せるものでしょうか。

10代の頃にとても痩せていたのですが、その反動か、体を大きくしたい（ガタイをよくしたい）と思うようになりました。 現在　ベンチなし　で 横になって、ダンベルを持ち上げる　を　12.5kgで12回＊3回 ダンベルフライが　10kgで12回＊3回 他に、バーベルを17.5キロで　（安全バーなし） スクワット　12回　12回　3回 バーベルシュラッグ 12回　12回　20回 カーフレイズ　20回　20回　20回 ベントオーバーロウイング　12回　12回　4回 他に首を太くするための運動 ショルダープレスを5キロで12回＊3回 をしています。 身長169.6、体重61.2です。体重計によると、体脂肪率21.0パーセント。 どういうトレーニングを追加していけばいいでしょうか？ また、ベントオーバーロウイングがなかなか背中に利かないのですが（バーベルの持ち手を幅狭く、背中を床と水平にし、頭は前を見る）、フォームが間違っているのでしょうか？ フォームについての情報や筋トレについて初心者でも分かりやすいものを教えていただけるとありがたいです。 実際にこうやって、ガタイをでかくしていったというさいとがあれば教えて欲しいです。 今だと、とても細い体なので、なんだか嫌です。 おねがいします。

部分痩せは不可能という意見が主流のようですが、疑問に思ったことがあるので質問させていただきました。 ここでは、「部分痩せが100％不可能だ」と仮定しておりますので、そのうえで、ご回答いただければと思います。 （むくみ、例外、極端な例は、考慮の外とします） 1.部分痩せの反対？ともいえる、部分太りは矛盾しないのか 一般的に、女性は下半身に脂肪が付きやすい（洋ナシ体型）、男性は腹部につきやすい（リンゴ体型）・・・等 2.痩せ始める部位に個人差があるのはなぜか 人によって、どんなに痩せても顔は丸い、女性なら胸から・・・、下半身がぜんぜん痩せないんです、 顔ばかりこける・・・ということです。 3.痩せにくい部分があるのは、なぜか 2と似ていますが、部分痩せが不可能＝全体的に痩せる　つまり、いつまでたってもココが気になる・・・という悩みは存在しないはず よろしくお願いいたします。

再確認させてください。 有酸素運動を主にやってる人は筋トレは全く意味のない行為なんでしょうか？ よくジムでは筋トレの前に２０分ぐらいの有酸素運動（バイク等）を推奨したりしてますよね？ 当方、持久力をつけるために水泳（ロング）ばかりやってきましたが、せっかくジムに通ってるから そっちも本格的にやろうと思いました。 例えば、筋トレだけの日と有酸素運動だけの日を交互にやった場合でも全く意味がないんでしょうか？ それとも「全く」ではなく効果はあるが、効率が悪いという事なんでしょうか？