二の腕＆脚やせ

質問

私は今二の腕に膨らんでるような張りがあってちょっと太いんですが、ストレッチなどで試したもののいつまでたっても効果は表れません。脚もストレッチを行ってるんですがなかなか思うような結果にならず、困るばかりです。どうすれば効果が出るのでしょうか？日々コンプレックスに悩まされています。
何か情報などがありましたら教えてください。

回答No.1

neppi

タイトルに『やせ』とありますが…
ストレッチでは痩せないですよ。

筋肉というのは同じ動きを長時間繰り返していると筋長が短く(収縮しっぱなし)なりますが、そんなときにストレッチで元の長さに戻してやったりします。あとは柔軟性を高めてスポーツでの怪我を防いだり運動能力を高めたり。姿勢の矯正にもいいですね。
ストレッチの効果はずばり『筋肉を伸ばす』でそれ以上でも以下でもありません。

＞コンプレックスに悩まされる
とあるのでやはり『痩せたい』ということだと思いますが、でしたらストレッチは的外れ。
ダイエット(食事療法)して運動するのが王道だと思いますが、その運動で疲れた身体・縮こまった筋肉をリセットするのがストレッチですよ。
ただしストレッチの副次的効果として
○運動能力が高まる→運動量が増える→痩せる
○身体が硬い・姿勢の悪いのが直る→血行が良くなる→部分太りしにくくなる
という側面もないことはないとは思いますが、ダイエットと運動に比べたらオマケみたいなものかと。