二の腕を効果的に鍛える方法とは？

2003/02/18 22:05

このQ&Aのポイント

二の腕がプルプルになっているとおばさんのレッテルは貼られるそうです。鍛えていたころはそうではなかったのですが、最近忙しくて鍛えておらず、自分のからだを鏡で見るとみっともないです。二の腕は服を脱がなくても目立つので、どのように鍛えれば効果的でしょうか？
以前はダンベルを使ってひじを足の内モモの部分において上下運動をしていましたが、下腕の筋肉にはあまり効果がないと感じています。二の腕を引き締めるためには、腕の反対側の筋肉を鍛えることが重要です。
ちからこぶというエクササイズを取り入れると効果的です。腕の反対側の筋肉を鍛えることで、おばさん腕を解消することができます。ちからこぶを行うことで、二の腕の引き締まった見た目を手に入れることができます。

2theD
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traveler_visitor
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2003/02/22 21:15 回答No.1

こんばんわ。サイトなどの検索はされましたか？探せばたくさんあると思いますが、TVの情報番組等から探してみるといいと思います。二の腕をひきしめるには、日常生活では行わない運動をするといいと聞いたことがあります。鉄棒の『尻あがり』ってわかりますか？あの手つきのように後ろに手をまわして、下からタオルを握り、できるだけ高くあげる。これを繰り返すといいと聞いたことがあります。他にもTV番組のサイトなどに行くと見つかりますから探してみてください。