１週間で！

質問

あの、たぶんお叱りを受けると思うんですけど、なんとかして１週間でできるだけやせたいんです！っていうかやせないといけないんですね！！！！
明日からすぐ、私に何ができるでしょうか？？？？
近くにジムみたいなのがあるので水泳がいいかなって思います
フツウの運動はちょっと苦手だし体力もないし、水泳だったらキライではないので・・・・
運動はどの運動が一番効くのでしょうか？？？何をどれくらいやれば？？？？
ちなみに全身やせたいのはもちろんなんだけど、やっぱりやっぱりおなかや下半身が一番やせたいです！！！
また、食事はどんなのがよいでしょう？
おコメは炭水化物だからあまりよくないのですよね？やはりこんにゃくともやし？？？？
どんなことでもよいので教えてください～
お金はないけど時間とやる気はあります！！

回答No.3

seamama · ベストアンサー

おなか周りとで尻にきくというエクササイズをmikitanさんの回答の中に書かせていただきました。よろしければ、読んで頂ければうれしいです。

おなか周りをすっきりさせるのに腹筋はよくききますが、背筋されることは少ないと思います。実は、腹筋よりも効果あるらしいです。その理由は、背筋が弱まることにより、上部の肉が下に下がってくるからだそうです。ためしに、お友達にでも上の部分を持ち上げてもらってみてください。結構、すっきりした体になりますよ。
食事も、朝はしっかり食べて、夜は軽めにするほうがいいでしょうね。

運動は、水泳いいのではないですか？水の中では、体が受ける負担も少ないわりに、結構な運動量と聞きます。
（ちなみに、私は、乗馬1ヶ月で体がしまりました。）

ともあれ、お金かけずに痩せるのは、お風呂上りの腹筋・背筋ですね。これは、1ヵ月後には、少しずつ効果見えてきます。（経験済み）

頑張ってくださいね。

お礼

はい　ありがとうございます　mikitanさんへの回答も読ませていただきました　そして早速やってみました！
背筋ですね！「へぇ～～へぇ～～」ってかんじです！！

回答No.4

mimir

ごく短期間に２～３kgは体重を落とせる方法を本で読んだ覚えがあります。

それには、ニンニクとパパイヤの錠剤(安いもので充分)を毎食後に飲むこと。
但しその間の食事はいつもより軽く済ませ(もちろん脂分の多いのは×)、間食はしない、運動も軽いものを続けていく事が条件になりますが・・・・。

ちなみにこの本はスーパーモデルが実践している応急処置的なものなので、真剣に考えるなら医学書を読み
、自分の身体が今どの様な状態なのか把握することから始める方が結果的に早く、綺麗に痩せられます。

「急がば　回れ!」が実は正解なのですから。

お礼

ニンニクとパパイヤですか？
さがしてみますね・・・・

そうですね～「急がば　回れ！」ですよね！！
はい　がんばってみます
どうもありがとうございました☆

回答No.2

noname#4730

長い目で見れば運動がとても良いと思いますが、一週間後に…となれば食事制限しかないと思います。
食事はお肉ならレバー、魚なら煮魚にして、野菜はドレッシングを低カロリーのものに押さえて…。
ちなみに人間は寝ているだけでも１２００ｋｃａｌは消費します。だから摂取量を１２００Ｋｃａｌ以下にすれば嫌でも痩せると思います。
あと、２日間何も食べないと、ウエストが２～５ｃｍ減りますよ＾＾

あと上記のやり方は一時的な減量ですが、三週間時間があるんなら、また長い目で見ていきたいなら、体重は減らなくても見た目がやせれば良いなら、ヨガをお勧めします。
私はヨガをしてから３ヶ月になりますが、今は体重は２０ｋｇ落としました。
ウエストも８２ｃｍ＞６４ｃｍになりましたよ＾＾
もしよかったら私も使った本を紹介しますので参考までにどうぞ＾＾
タイトル「どうしたら３週間で美しくなれるか」
作者「広池　秋子」
出版社「青春出版社」

お礼

わたしヨガやります！
明日さっそく本屋さんいってみたいとおもいます！！
３ヶ月で２０キロってすごいですね！！！
私も最終目標は２０キロ減なのでがんばります！
どうもありがとうございました☆

回答No.1

inaken11

体脂肪を減らす事をダイエットと捉えて・・・

例えば、１日のエネルギー消費量（摂取カロリー）より４００ｋｃａｌ余計に運動したとして、１週間で２８００ｋｃａｌ。
２８００ｋｃａｌを脂肪で換算すると、約３１１ｇ（グラム）です。
ええ、１週間では、その程度なんです。
見た目は何も変わらないでしょう。

でも、これを３ヶ月続けると・・・体脂肪で約４ｋｇ！！
かなり身体が締まるはずです。

継続は力なり、です。
気長に続けましょうね。

ウォーキング・ジョギングなどが適当かと思います。

参考ＵＲＬで勉強するもの良いと思います。

参考URL：

http://kota.to/0kara/

お礼

ありがとうございます
やはり気長にやるしかないのですね～～・・・
実は一週間後に、ある服を着なければいけなくって・・・
はい　がんばってみます
どうもありがとうございました