減らないよぅ。。。シクシク(T_T)

質問

すいません。一つ下の質問と同じ者なんですが。
最近2kgほど太ってしまったので、ジムで運動をし始めました。
有酸素運動は基本的に３０分以上続けてやってるし、食事量も決して多くないです。炭水化物もとりすぎないように気をつけてます。スナック菓子が大好きなのですが今は控えてます。
こんな毎日が一週間近く過ぎて、いざ体重計に乗ってみると、減ってるどころか微妙に増えてるんです(T_T)
なぜなんでしょう？今まで運動をしていなかった人には起こりうることだと何かの時に聞きましたが、私は学生時代はずっとバスケットをしていたため、基礎体力はそれなりにある方だと思うので当てはまらないかと。。。
即効性を期待してはじめたわけではないのですが、それでもちょっとやる気が失せちゃいます。。。
何か原因の分かる方、教えて下さいませ。

回答No.5

cf680c2

もう日が経っているので解決したでしょうか？
２つ同内容の質問をされて、何か切羽詰った感じを受けます。
本当は、自己管理のために毎日体重計に乗って表につけて頂きたいくらいなのですが、あなたの場合それが重荷になっているようですから、当分体重計に乗らないのも手かもしれません。
減らない理由はもう沢山の人が回答されているので問題ないでしょう。

あと、私も小学生から高校まで剣道をしていて、それなりのレベルまでいきましたが、大学1年で辞めました。その3年後には階段上るのも息切れするくらい体力落ちましたよ。どのくらいブランクがあるのかはわかりませんが、過去の栄光を過信しすぎないことです。なんかがっかりさせるようなことを言っているようですが、「当てはまらない」と決めつけてしまっているようなので、他の運動経験のない人と同じスタートラインなんだ、と思えば今の現象が理解できて少しはやる気が出てくるかな、と思った次第です。

最後に。私が見習わなくてはならないほどきっちり食事もコントロールしているようですが、たまには息抜きとして好きなスナック菓子を食べるのも、「またこれから頑張ろう」という気持ちになっていいかもしれません。楽しみも作りましょう、ということです。

回答No.4

Hassy6

体重は太った痩せたの目安にはなりません。体脂肪率はどうなのでしょうか？
　筋力トレーニングはきちんとやっていますか。有酸素運動だけでは痩せませんよ。
　とりあえず、体重が増えたのは、筋肉のおかげだろうということ位しか考えられません。

参考URL：

http://www.weider-jp.com,http://www.meiji.co.jp/savas

回答No.3

sydneyh

運動前、運動後の水分の充分な補給はしているでしょうか。
人間の体の70パーセントは水分です。
健康で基礎代謝がスムーズな人だと、だいたい1日に2リットルの水分が入れ替わります。
けれどこれがスムーズでないと、体のあちこちにむくみとして残り、入れ替わらないまま溜まることになります。
これは新しい水分をきちんと補給していない時、またはタイミングの良い時に補給していない時、基礎代謝の悪い時などに起こります。
血流が早くなり、どんどん酸素を送り込む有酸素運動をやる際には、血液をスムーズに送り込むために、大量の水分が必要です。
自分で「のどが渇いた」と思わなくても意図的に補給するように心がけ、おトイレに行って余分な水分を排出するようにしましょう。
健康的な運動でのダイエットの成功の秘訣は、何も脂肪を燃焼させるだけではありません。

スムーズな基礎代謝と、脂肪が燃焼しやすくなるサイクル、サラサラの血液。
これが充分に巡回するまでには、今まで運動をしてこなかった人には難しいでしょう。
やはりもう少し時間が必要のようです。
気長に根気よくがんばりましょう。

回答No.2

sleephoney

こんにちわ

筋肉は脂肪の３倍の重さですよ。
運動することによって、脂肪の上に筋肉がついたというかんじなのでは？
私が以前入会していた、スポーツジムのインストラクターがおっしゃってました。
脂肪がついてる段階で、運動をすれば、脂肪の上に筋肉がついて、やせにくくなると。
まず、脂肪を燃焼させる運動をして、脂肪をおとしてから
筋肉をつけろといわれましたよ。

筋肉がつくようになれば、代謝もあがるのですけれど・・・

あと、運動ではあまりカロリーは減らないんですよ。
マラソンでも走り始めて２０分ぐらいから、脂肪が燃えるとか。
３０分だけじゃ、やっと炭水化物が燃えて、脂肪の燃焼までいかないのでは？？

激しい運動よりも、ウォーキングを１時間とかのほうが効果があるみたいですよ。

それにまだはじめて一週間ですよね？
効果が現われるのは、２週間ぐらいからですよ。
続けることが大事っす。

がんばってね。

あ、水泳がいいですよ～～。全身運動だから！！

回答No.1

noname#10457

私も現在減量中です。お互いに頑張りましょう！

＞今まで運動をしていなかった人には起こりうること

というのは、今まで使っていなかった筋肉を使い
その分筋肉が付いたという話ではないでしょうか？
今は筋肉が増えた分だけ体重が増えたように見えますが、
筋肉が増える＝基礎代謝量が増える
ですので、しばらく続けてみると減ると思いますよ。