8キロ痩せたいです！

質問

8キロくらい痩せたいです…短期間で痩せるのは難しいですか？また社会人で時間もないのでジムに行けません。仕事終わりってお腹好きすぎて食べてしまいます。でも炭水化物は抜いてます。炭水化物を夜抜くだけだと痩せません。運動や夜は何も食べないなど厳しい制限をしないと痩せられませんか?何か良いダイエットがあれば教えてください。

回答No.5

nana1025

短期間で痩せるとなると最近流行りのメディカルダイエットなどがいいかもしれません。
クリニックで処方されるGLP-1という飲み薬を飲むことで、食欲を減らし体脂肪を燃やしやすい体質にするので、自然と食べる量が減り痩せやすい体になりますよ。
ただし、元々適正体重の人が薬を飲むと痩せすぎたり低血圧になって危険など、必ず医師に相談してから始めてください。

https://vegeness.com/life/medical-diet-effect/

回答No.4

takochann2

運動は夜クーラーの効いた部屋でNHKの筋肉体操でもすれば十分です。

回答No.3

takochann2

1年もあれば十分痩せられるでしょう。方法は筋力をつけること、必要以上の熱量を摂取しない食事管理しかありません。筋肉を付ければ8kg痩せなくても体重以上に脂肪は減ります。

回答No.2

OKbokujoo

短期間でダイエットした方は殆どがリバウンドしますね。
継続出来ないのです。
又、短期間に楽をして○kgは簡単にできる・・・なぞという変な薬に頼り、胃腸を壊したり、肌荒れしたり髪の毛が抜けたり・・・
論外なモノばかりです。そんな楽して痩せる訳ないのです。

本気に取り組むなら、キチンとした食生活、生活サイクル、運動です。
痩せない方の大半は朝、昼、晩の食が全然論外なモノばかり食べます。
そして時間を守りません。間食します。
コンビニ、ファストフード食べます。自炊しません。
動きません、運動しても１週間保ちません。すぐに甘えます。
夜も早く寝ません。ＮＥＴ、スマホ時間長いです。
視覚から入る紫外線で興奮が冷めず、熟睡出来ない事を知りません。

生活全般の見直しが必要です。

回答No.1

TEDEd

正直短期間でのダイエットはお勧めしません。特に食事制限です。理由としては、急激に体重を落とすと、飢餓状態になってしまいます。そして、脂肪が溜まりやすい体になってします。
筋トレ大事ですよ。筋肉量と基礎代謝が上がるとやせやすくなります。
YouTubeには1日3分など短いのもあり、気軽にできると思います。　そのあとに有酸素運動すれば、脂肪分解がよくなりますよ。
自分も実践中です。一緒に頑張りましょう。