下半身が太いのは、水分を過剰に取っているから？

質問

30代後半、子持ち主婦です。

タイトルどおり、上半身はやせているのですが、
お腹周りと、下半身、とくに、太ももとふくらはぎが太いです。

学生のころ、バスケットをしていたこともあって、
それで下半身は結構がっちりしていました。

先日、母親に、過剰に水分をとりすぎていて、むくんでいるのよ、といわれました。
確かにそうだと思います。

私は、低体温、貧血、低血圧で、すごく冷え性だと思います。

ですが、コーヒーや暖かい飲み物（お茶か白湯）が大好きで、
マグカップ５，６杯は、飲んでいると思います。

肌がきれいといわれる方ですが、お水をたくさん飲んでいるからだと思っていたので、
どんどん飲んでいましたが、
やはり飲みすぎなのでしょうか。

最近、半身浴をはじめたので、ジンワリと汗をかきますが、
お風呂からあがると、すぐに体がさめてしまいます。

入浴後、マッサージもしていましたが、すぐに冷えるので、
結構辛いです・・・

冷え性、むくみ、特に低体温をを改善したいです。

やはり運動しかないでしょうか・・・

食べ物は、和食中心だと思います。

よろしくお願いします。

回答No.4

trentasei-kae · ベストアンサー

私も長年、下半身太りの原因、解決法を探していました。
脂肪のつきやすい部分って、人によって違うなあ。と思います。

おしり、太ももなどが太いのは

１　脂肪のつきやすい部分がその辺り。（遺伝とか）
　　反対に上半身には脂肪がつきにくく、よけい足ばかり
　　太く見える。

答え　上半身のボリュームがおちないようにしながら、
　　　脚の脂肪が落ちるまで、摂取を控える。
　　　最後に落ちる脚の脂肪までの減量にそなえ上半身は
　　　コントロールしてつけることができる筋肉で対処

２　静脈の弁が弱くリンパ液、血液が重力に負けやすい
　　妊娠、出産により、それが顕著になる人も多いらしいです。

答え　弾性ストッキング（メディキュットみたいなん）着用
　　　カリウムを意識して摂り、水分を排出
　　　利尿作用のあるハーブ（タンポポ、ヒバマタ）試す
　　　リンパマッサージを気長にする
　　　静脈瘤を疑う　ふくらはぎの筋肉ポンプを作る

３　脚痩せを狙って思いつく運動のほとんどが、足を動かす
　　運動なため、上半身の筋肥大をおろそかにし、わずかだが
　　脚の筋肥大だけしてしまう。

答え　全身のバランス良い筋肥大をめざす。
　　　脚痩せのためのウォーキングというより、
　　　逆立ち歩き、ほふく前進を実行。

という答えを導き出しました。
マッサージ、ストッキング、サプリ、プールでの歩き挫折。
逆立ちできないし、ほふく前進は服が汚れるし。

今はおとなしく全身の筋トレしています。
そこそこ効果があって良いです。
出来る限り理論的に書いてみましたが、知識もないし
専門家でもありません。

お礼

ありがとうございました。

皆さんの回答を読むと、運動が必要な要です。

運動していた時期もあったんですけど、
余計、筋肉が目立った足だった気がしますが・・・

何とか改善できるように頑張ります。

回答No.3

shiriustar

水分の摂り過ぎは浮腫みの原因とも成り得ますが、質問者さんの場合は脂肪が考えられます、ですので水分を過剰に摂らずに生活強度を上げて運動を行って下さい。
ダイエットは食事の関係が関与されますので過食せずに摂取カロリー＜消費カロリーの関係を保った生活をして下さい。

お礼

ありがとうございます。

やはり運動ですね。

回答No.2

isoworld

下半身（とくに足）が太いのには、おおきく分けて原因は２つ考えられます。

　ひとつはむくみで、これは重力の影響で血液などの水分が下にたまり、心臓に押し戻す働きが悪くなっているためです。もうひとつは皮下脂肪です。そのどちらであるかは、簡単な方法で確かめられます。

　足の気になる部分を指で暫く強く押してみてください。押し跡の凹みが暫く残るようだとむくみである可能性があります。むくみは立っている姿勢が長く続くとおこりやすく（とくに夕方）、お風呂などに浸かってマッサージをすると一時的によくなりますが、翌日には同じように悪くなるかも知れません。
　むくみになる原因のひとつは、運動不足と足の筋肉の弱体化です。水分の摂りすぎとは言えません。

　皮下脂肪かどうかは次の方法で試してみてください。親指と人差し指で気になる部分を突き当たるまで押し、その状態でそこを高く摘み上げてみてください。摘み上げることの出来た厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。皮下脂肪は柔らかく筋肉のようには力めませんので、摘むことが出来るわけです。しかし皮下脂肪の下にある筋肉は硬く、力むといっそう硬くなるので決して摘み上げられません。
　ただし皮下脂肪が厚すぎるともはや指では摘み上げることが出来ず、手のひらでガバッと握らなければならなくなります。それは筋肉ではなく、厚すぎる皮下脂肪です。この方法では、お腹周りでもわき腹でも手の甲でも確かめられます。

お礼

ありがとうございます。
やはり運動ですね。

皮下脂肪にもなってると思います・・・当然ですけど。

参考になりました。

回答No.1

nitto3

ヨガをやるといいです。
むくんでいるかどうかは分りませんが、脂肪分の可能性もありますね。

お礼

ありがとうございます。

以前、ヨガもトライしました。
自己流だったので、体が大変な事に・・・

機会があれば、ちゃんとしたところで再チャレンジします。