筋トレ

質問

今筋トレで懸垂ではいったいどこどこが鍛えられるのでしょうか？
あとこぶしを強くするにはどうしたらいいでしょうか？

すいませんがよろしくお願いします

回答No.1

tawaraya13 · ベストアンサー

懸垂は基本的にはワキですね。
逆三体型になるためには必須の筋肉です。

あとは握りによって上腕二頭筋や大胸筋、僧帽筋、三角筋です。

逆手に握る（逆上がりのときの握り）と腕のいわゆる力こぶのところ。
順手で握ると背中。
あとは肩幅より広く握るか、狭く握るか、上げたとき胸をそらすようにするかなどでも効き方が変わります

こぶしの硬化については堅いもの殴ってればいいのですが、
力いっぱいするとすぐ手が折れますのでコツッコツッってな感じで。

一応ですが、、、　ボクシングなどこぶし自体はグローブで保護されている状態で、自身の体重やパンチの圧に耐える為に鍛えるのは有効ですが
素手で堅いもの殴ると間違いなく痛めますので。