筋トレときなこ

質問

僕は今筋トレに励んでいます。だからタンパク質をたくさん取ろうと思って筋トレ後に黒豆きなこ（大豆、黒ごま、玄米）を牛乳に溶かして飲んでいます。量は牛乳２００gに小さじ１０杯ほどです。笑　　きなこは体によくタンパク質を多く含んでいると聞くのでなるべくたくさん入れるようにしてますが、これって健康上悪いですか？糖分は入ってないのでいいかなぁと勝手に思って飲んでますが最近急に不安になりました。教えてください。

回答No.1

timeup

いいですよ。

丹波の黒豆の黄な粉は特においしいですね。(^_^)v

ただ、玄米はかなり強いので、普通に登山するときでもおにぎり一個以上食べると返って疲れてしまうので、できるなら、大豆とゴマだけの方が大量に使うなら良いかとは思います。

小匙１０杯程度なら、君の体重・年齢・生活状態などにもよるが、まあ大丈夫でしょう。

どういう目的で筋トレしているのかわからないが、
目的も別段無いなら牛乳もその程度なら良いが、筋トレで筋肉を引き立てないなら、なるべく脂肪は控えることが必要だから、脱脂粉乳とか低脂肪乳を使いましょう。