筋トレする時、食前.食後

質問

理想は筋トレしてすぐ食事するのが良いと思うので、そうするように心がけてるのですが、今筋トレしたい！でも食べたばかりだ...という場面が多々あります。

食後はすぐに体温上がるから運動すると消化吸収が悪くなる気がします。

しかし、ボディビルダーなどは軽く食事してからトレーニングしてる人も多いので、何が良いんだかさっぱりわかりません。

回答No.2

tkmn_001

筋トレは通常の食生活をなさっているなら食前が良いです。動きやすいのと、力を出しやすい状態なので、食後よりも食前と考えます。ボディビルダーを目指すなら、空腹時間をなくさなくてはいけないので1日6食。力を使って空腹が出来ないように軽食も取られています。目指す先に応じて筋トレと食事のタイミングが決まってきます。