どうしたら痩せますか？

質問

22歳の大学生、女です。

身長 159cm　(B:99 W:72　H:95 二の腕:29 太もも:55 ふくらはぎ:34)
体重　62kg　(ずっと66ｋｇ前後→2010年1月69.6kg→同年11月58.7kg→2011年2月62kg）
家庭用ヘルスメーターでの体脂肪率は、だいたい24.5～27.5%です。

せっかく体重が10kg落ちたのに、気づいたら少しずつ増えていました。
これではまずいと思い、
カロリーは1日1500kcal前後に抑えるようにし、
水分は1日1～2L摂取するようにしています。
運動は好きなのですが、最近頭部を怪我をしてしまい、今は週に2回1時間ほどお散歩する程度です。

これを2ヶ月弱続けてますが、体重は横ばいです。
何か間違ったことをしてしまっているのでしょうか？

また去年の暮ごろから、冷え性と便秘、夜なかなか寝付けないなどの悩みがでてきました。

体重を落とすために!!
どんなことでもいいので、なにかアドバイスお願いします。

回答No.4

nonnonzomu

私はおととしの今頃１６０ｃｍ５３ｋｇと平均体重ではあったものの周りと比べたら太っていたため、ダイエットして3.4ヶ月で７ｋｇ落としました。
そして2年経った今でもそれをキープしています。
なので、参考までにそのときのことを書かせていただきますね。

私も最初は、1日の摂取量を１５００カロリーに抑えたりなど色々していたのですが、いくら運動と合わせても体重は落ちませんでした。
ですが、朝ごはんをたくさん食べ、お昼は水と空腹を満たすためのチョコ、そして気持ち早めに夜ご飯を食べることで体重が落ちてきました。
チョコはひとかけら食べるだけで空腹を満たしてくれるのでおすすめです。アメもなかなか良かったです。夜ご飯までにおなかがすいたときは水か蒟蒻畑のゼリーでごまかしていました。
2.3週間続けると胃が小さくなったのが実感できると思います。
そこでお昼ご飯を少しずつ再開すると、身体に負担もかからないかと思います。
胃が小さくなっているので、夜ご飯をバカ食いすることもなくなります。
この食事に合わせて、私は『スロトレ』という本と、毎日10分の踏み台昇降をやっていました。
『スロトレ』はダイエット本で、2日に1回10分程度の室内で出来るストレッチのようなものです。
スロトレの後に踏み台昇降をすると、身体が温まるのが実感できます。冷え性にも効果がありそうです。

この食事の仕方、スロトレ、踏み台昇降で私は2.3ヶ月で７ｋｇ落としました。
今もスロトレ、踏み台昇降は2年間以上毎日続けています。
多少の変動はあるものの、４８ｋｇを上回ることは絶対にありません。基本的に４６ｋｇ～４７ｋｇをキープしています。
スロトレも踏み台昇降も、テレビを見ながら出来るので苦になりませんよ。

良かったら参考にしてください。ダイエット頑張ってくださいね。

回答No.3

march9q9

「カロリー制限しているのに」「冷え性」のあたりが
ちょうど昨日見ていた、ＮＨＫ情報番組のサイトの内容に似ているなと思いました
なかなか興味深い内容でしたので、御覧になってみてください

参考URL：

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

回答No.2

maro521

こんばんわ。
私も今ダイエット中です。
冷えと便秘と寝つきが悪いのとダイエットは関係してるように感じます。
冷えると便秘にもなるし、寝つきも悪くなります。
私もそうでした。
冷え性だと平熱も低くないですか？
代謝も悪くなるそうです。
なので、私はまず冷え性を治さないとダイエットしても意味がないと思い、生姜やニンニクなど体が温まりそうな物を毎日食べてます。あと毎日半身浴してます。家の中でもなるべく動くようにしてます。
それで冷え性の方はかなり良くなりましたよ！
夜もすぐ眠れるようになりましたし！

半身浴が１番おすすめです！

お礼

こんばんは。
書き込みありがとうございます。

半身浴、早速明日からやってみます！

私の体温は、前は平熱が36.7℃でしたが、今は35.8℃です。
言われてみれば、冷えて便秘になって、体重が落ちなくなった気がします。

たまに生姜をお味噌汁に入れたりしてましたが、これからはちゃんと毎日食べようと思います。

それと、“寒い”ってこたつでじっとしてないで、maro521さんを見習って、家でもよく動くようにします。

夜すぐ眠れるようになるのは、とても魅力的です!!

ありがとうございました!!

回答No.1

noname#139377

はい、間違いだらけです。

まともな減量は月に1kg落ちるかどうかギリギリくらいです。
10kgも一気に落ちるのはすべてが間違いだからです。

補足

書き込みありがとうございます。

ryota_since1977さん。
私の書き方がわかりにくかったのかもしれません。すみませんでした。

私は、2010年の1月から、10ヶ月かけて10kg落ちました。
だいたい月に1kgのペースで落ちていたのですが、それでも“すべてが間違い”なのでしょうか？