体重５０キロ前後の方 お答えください

質問

体重５０kg前後の人は一日何キロカロリーくらい摂取していますか？
できたらあなたのスペックも一緒におしえてください
よろしくおねがいします

回答No.7

mi_rara10 · ベストアンサー

163cm、50kg、体脂肪率約20％、20代のOLです。
私は女性なので参考にならないかもしれませんが、一日の摂取カロリーは1800～2000kcalくらいかなと思います。
私もたまーに間食もしますし、甘い物も好きだし、お酒を飲む事もありますので変動はあります。

事務職なので、毎日のストレッチ以外では、最近運動は週末にウォーキングをするくらいです。
栄養バランスの取れた食事を1日3食、規則正しい生活をしていて、「消費カロリー>摂取カロリー」を心掛けてるので、ここ数年体重はほとんど変わりません。

回答No.6

korudio

こんにちわ。性別は女で身長が１６５cm、体重が５２kです
一日の摂取カロリーは大体１８００～２０００くらいですね

甘いもの好きなので間食もしますし、まあこのくらいの
カロリー数に抑えておけばまず太る心配はないと思います。
（年齢、性別、食事内容にもよりますが…）

回答No.5

noname#175206

今は筋トレーニーに転向したので体重を増やしていますが、以前、有酸素運動至上主義者だった頃の話でもいいでしょうか。男、169cmで体重は53kg以下でした。47kgまで落ちたこともあります。体脂肪率はそのころは計ってなかったので分かりません。カロリー計算してませんでしたが、朝はほとんど食わず、昼も夜もうどん一杯程度。酒はあほほど飲んでました。たんぱく質、ビタミン、ミネラルとかたりてなくて、そのままだったら健康を害していたでしょうね。

回答No.4

阿加井 凛悟（@neutral）

こんばんわ。♀です。
エアロビクスインストラクターです。
154センチ・48キロ・18％です。
だいたい毎日3000kcalです。
週に1回5000kcalです。
体重の増減はほとんどありません。

回答No.3

chizakura

25歳、男です。

身長：165cm
体重：49kg
体脂肪：6%

陸上競技者です。

大体毎日、2200～2700kcalくらいは接種していると思います。
ただし、消費カロリーも半端じゃないと思いますが・・・

とりあえず1日、10km～30kmくらいは走りますので、
体重の増減はほぼ皆無です。

回答No.2

noname#29456

同じ「体重50kg」でも、
「身長130cmの体重50kg」と、
「身長190cmの体重50kg」とでは全然違うと思いますけどね。
まして、身長・体重が全く同じでも、人の基礎代謝には個人差ってもんがあるし、
各々の抱える事情なども全然違うだろうし。

つまり、あなたの質問の意図が明確でない限り、
的を射た回答など得られないってことです。
回答種別を「補足要求」としておきますので、そこんとこ補足よろしく。

もし質問者様がダイエット中orダイエットを考え中で、
自分の摂取カロリーが目指すべき目標値を知りたいのなら、
たとえば以下のページで算出できます。
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
ただし、前述のように、基礎代謝には個人差が大きく、
また事情などの差も大きいので、
ここで出た値を鵜呑みにすることはできません。
一つの目安としてお考えください。

回答No.1

zorro

こちらで

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html