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高校生のダイエットについてのアドバイス
- 高校生のダイエットにおすすめの食事の取り方や食材、運動の仕方、サプリメントなどについて教えてください。
- 17歳の高校生が身長150cmで体重49～53kgの体型でダイエットをしたいと思っています。ダイエットのためにどのような食事や運動が効果的でしょうか。
- 高校生のダイエットについてアドバイスをお願いします。身長150cmで体重49～53kgの体型で、朝はしっかり、昼はお弁当、夜はスープという食事をしているのですが、なかなか痩せられません。運動もほぼしていません。どのような方法がおすすめですか。
- fcling
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質問者が選んだベストアンサー
あまり太ってないように数字では思われますが、健康を考えられているとの事で、頑張ってください。 健康と運動は切り離せないものなので。励んで頂きたいと思います。筋トレ後は脂肪が分解されてるので筋トレ→優酸素運動の順は脂肪燃焼効果がいいですよ。無理せず楽しく続けてください。
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- Yupa3
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まず、何でもいいから運動しましょうよ。 ダイエット運動的なものでなくても、ジョギングでも何かスポーツでもいい。 継続的に楽しく続けられる運動が良いです。 #趣味として続けられるようなものが良いと思います。 食事については、基本的には今の考え方でいいのですが、 まだ成長期なのでよるスープだけ、っていうのもちょっと心配ですね。 脂肪の取りすぎにだけ気をつけれ、もうちょっとだけ食べてもいいのでは？ その分運動する。（でも、お腹がすいちゃうので気をつけて！） 朝、がっつりというのも程度によりますよね。 できれば、カロリー計算して、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにコントロールしてください。 サプリとかはまず運動を始めてからでいいんではないでしょうか。 多分、あなたの場合、運動を習慣化するだけでもある程度の成果は出るはず。 短期で結果を求めないこと。 一ヶ月、二ヶ月、1年と続ければ何らかの変化が出てくるはず。 適宜自分の状態を見直し、やり方を検討してください。
お礼
回答ありがとうございます！ いきなりやっても続かない事は よくよく分かっているので いつも降りる駅から三駅ほど手前で降りて早歩き というのを早速実践してみました！ 久々に長距離を歩いたこともあって少し疲れましたがこれなら続けれそうなので頑張りたいです 食事は朝はがっつりといっても小学生用の茶碗に山盛り１杯程度とおかずですかね 一応スープも栄養バランスは考えてるつもりなのですがやめたほうがよいのでしょうか… 回答者様がおっしゃる通り なかなか結果が出なくて挫折しそうな時もありますが頑張りたいです ありがとうございました！
お礼
回答ありがとうございます！ 数値的にもかなり重いと思うのですが 見た目は本当にころころしてます 実用的なアドバイスありがとうございます！ これを機にウォーキングの前に筋トレを入れてからやることにします ありがとうございました！