２０キロ近くやせたい

質問

こんばんは。身長１７０体重８２キロで、減量しないといけません。大学４年から太りだし、高校時代の体型になるには２０キロ近く減量しないといけません。同僚に聞くと「２０キロって聞くと大変そうに思うかもしれないけど、８２もあったら結構減るのは早いよ。最初の７～８キロぐらいは楽に減ると思う」

といわれました。

これは理論的にどうなんでしょう。正しいのですか？僕は筋肉はありません

回答No.1

noname#159916 · ベストアンサー

減量方法も不明なので多分答えようがないでしょうが、
水分が減ることで体重がある程度までは減ったりします。
脂肪細胞が水分を蓄えてるそうな。

＞僕は筋肉はありません

理論的でないですね。
筋肉がなければ歩けません。

回答No.5

taroudaisukida

この人、ただで質問に答えてくれるよー
ちなみに、もともとがそんなにあったら
すぐに痩せてしまから大丈夫！””
http://ameblo.jp/calostyle-japan/

回答No.4

ponta1971

減らす肉が多ければ多いほど、体重を落とすのは楽になります。
ボクサーが1キロとか2キロで大変な苦労をしているのに対して、引退した力士が短期間に数十キロ体重を落としていることからも分かると思います。

＞僕は筋肉はありません

こう言うくらいだから、普段からまったく運動していないんだと思います。
ランニングとかウォーキングとか、なにか有酸素運動を始めるだけで減っていきますよ。
（有酸素運動は汗をかくためでなく、脂肪を消費するためです。カッパを着込んだりして汗を大量にかくと脱水状態になり危険なのでやめましょう。）
スポーツジムとかで本格的に筋トレとか始めれば、体重の落ち方は緩やかになりますが、筋肉が付いて体が引き締まります。

回答No.3

woodman123

私も二十歳前後のとき一生に一度でいいから必死に痩せてみようと思い
ランニングで痩せようと走りこんでみました。

毎日5キロくらいかな？（距離より時間を重視し、30分以上を重視しました）ゆっくり走りました。

自分なりにルールを作り

夜は食べない
朝と昼は必ず食べる
水分補給はこまめに
忙しくても最低一週間で4日は走る（自分は夜走りました）
汗をかくのを重視し、雨合羽をジャージの中に着込む

頑張ったお陰で5月から11月までで90キロから66キロになりました。

自分でやってみて出来たので20キロ落とすのは不可能ではないですよ。
夜は絶対食べないのと、汗をかくためにカッパを着こんで最低30分ランニング
この2点だけを毎日守っていれば絶対落ちると思います。

最初は夜食べないのが非常にきついので
走るのも夜にすると、疲れてすぐ寝れるようになるので一石二鳥でした。

回答No.2

noname#175206

体重の減り方を、**kgと絶対値で判断すると、体重が重いほど**kgという重量を減らすのは簡単になります。たとえば100kgと80kgと60kgの人が、体脂肪を主なターゲットとして5kg落とすのは、体重の重い順に楽です。

　減量の苦労を数値化するならば、体重の**％といった相対値で考えたら良いと思われます。たとえば、体脂肪を主なターゲットとして体重の5％を落とすのは、誰でも同じだけ大変と思っておけば良いようです。100kgの人が5kg落とすのと、60kgの人が3kg落とすのは、どっちらも同じくらい大変ということです。