筋肉減量について

質問

ネットで調べてもあまりわからなくて
こちらに失礼させていただきます。
当方約170cm75kgの男です。
最近一気に体重が増え、体脂肪かとも思いましたが
どうやら筋肉が増えてきたらしく、身長が小さい割りに筋肉質
とゆう体型になってきて悩んでおります。

そこで皆様に質問なのですが、
筋肉を減量する方法を教えていただけますか?
もしくは減量について詳しく載っているサイト等教えてください。

お願い致します。

回答No.3

sunchild12 · ベストアンサー

『最近一気に…』との事ですが、どれくらいの期間ででしょうか？
また、具体的に『どうやら筋肉が増えたらしい』との根拠は何でしょうか？

既出回答にもありますように、体重計に反映されるほどの筋肉増加は一朝一夕には非常に困難です。
脂肪量を増やすよりも数倍難しいと考えて頂いて間違いありませんよ。
肥大系トレーニングを賢明にやってないならなおのことです。

よしんば、本当に筋肉量が増えているのなら、筋肉量を落としたければ可能な限り動かず、負荷をかけないことです。
骨折してギプスを装着した部分の筋肉が落ちるのと同じ原理ですね。
食べ物はタンパク質をとらずベジタリアン的な食事を、しかもできるだけ少量…と心がければ落とすことが出来るでしょう。
ただ、かっこいいスタイルになるかは別問題ですよ。

お礼

説明不足で申し訳ありません。
2、3カ月で5kg程増えました

細かく教えていただき誠にありがとうございますm(__)m

回答No.6

7683

「成長期」じゃなければそれは無い。

それなりの強度の運動や筋トレをして筋肉にしっかり負荷をかけながら太った(脂肪が増えた)のなら筋肉も増えてます。

回答No.5

isoworld

体重が増えると筋肉量も増えます。体重が減ると筋肉量も減ります。筋肉は自分の体を支えたり動かしたりするのに必要なだけになるように、自然と増えたり減ったりするからです（人間の体はそのように出来ています）。

　でも喜んではいけません。何も努力せずに増えた体重は、多くが体脂肪であるからです。努力せずに体脂肪量が増える以上に筋肉量が増えるってことはありません。

　他の回答者も書かれていますが、「どうやら筋肉が増えてきたらしく」は判断の誤りです。

　仮に筋肉量が増えたものとしても、その筋肉量を減らすのは簡単です。なるべく力仕事をせず楽でグータラな生活をしていれば、（そのような日常生活に済むだけの筋肉量になるように）自然と減ります。人間の体は極めて合理的に出来ています。余計なエネルギーを消費しないように必要以上の筋肉はつけず、筋肉量は最適な状態に落ち着いていくのです。

お礼

遅くなり大変申し訳ありません
回答ありがとうございますm(__)m
凄くためになりました！

回答No.4

noname#175206

単に摂取カロリーオーバーを続ければ太り、1割くらいは筋肉かもしれませんね。

　単純に体脂肪を落とせばいいですよ。意識して工夫しない限り、増えた分は筋肉を含めて落ちます。むしろ、筋肉のほうが優先して落ちてしまい、前より貧相になることも多いです。

お礼

遅くなり大変申し訳ありません
回答ありがとうございます(*^^*)

回答No.2

Mio9000

No.1回答に一票。

何もしないのに筋肉が増えることはありません。特に運動やトレーニングをした記憶がないのに体重が増えたなら脂肪です。
筋肉を減らすのは簡単です。

なあんにもせずに毎日ごろごろ寝て過ごせばいい。これだけで筋肉は使われなくなりますから徐々に減っていきます。
もっと減らしたいならタンパク質と炭水化物の摂取を控えてみてください。筋肉はどんどん落ちておきます。

お礼

遅くなり大変申し訳ありません。
回答ありがとうございます!

回答No.1

goodn1ght

一気に体重が増えたのなら、筋肉ではなく脂肪です。

お礼

遅くなり大変申し訳ありません
回答ありがとうございますm(__)m

脂肪なのですかね…