あと３キロ

質問

こんにちは。２８歳ダイエット１年半で２０キロの減量に成功。

　身長は１５５センチと小柄なのですが、わたしはいつも５２キロ以下になると体調を壊して入院したりするので、蓄え多めに５６キロを目標体重としました。

　現在５８キロ。体脂肪３１％洋服は１１号が上下とも入るようになり、ウィンドーショッピングが楽しくなってきました。

　いま、現在、痩せるためにやれることはやっている状態です。４群法による栄養バランスの取れた食事。片道徒歩２０分の通勤。美容体操。スーパーバーンという資生堂のダイエットサプリも服用。

　しかし、５８キロから１ヶ月くらいぴくりともしません。１１号が入ると言ってもぎりぎりで、あと３キロ。数字的にもあと３キロ。体脂肪は２６％くらいにしたい。

　やはり、運動でしょうか？しかし、ダイエットのためにジョギングやステッパーなどをすると体調を崩して仕事を休んでしまうこともあり、なるべくなら疲れないようにしたい。

　無理をしてリバウンドは避けたいし、痩せたいし。

　でも、体脂肪３１％を考えると、やはり運動？しかないのでしょうか？体脂肪を下げることを目標にすると自然と３キロくらい痩せるかな？とも思うのですが、

　なるべく負担のかからない楽な方法で体脂肪率を下げる裏技はないものでしょうか？

回答No.1

inaken11

裏技でなく、順当な方法ですが、筋トレが良いと思われます。

体脂肪率は下がるし、やせ易い体にはなります。
ただ、筋肉を太くする行為なので、若干サイズが上がる懸念はあります。

1日10分程度、体の各部位を1箇所ずつ日替わりで集中してトレーニングすれば、体への負担も少ないでしょう。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html