教えて下さい

質問

私は去年の４月から地元とは遠く離れた地で一人暮らしをしています。ですが、最近突然いろいろな不安に襲われてパニックになったり、生きてるのが嫌になったり、急に悲しくなって泣けてきたり、人に迷惑かけてるってゆう罪悪感に押しつぶされそうになったり、学校では全然やる気が出ず、家から出るので精一杯です。これらの症状は毎日ではなく、全然平気に過ごせるときもあり、そんなときはなんで私泣いてたんだろう、馬鹿らしい、と客観的に見ることができます。 だけどいつまたこの症状が起こるのか、それが怖くて、この症状が起こる原因はなんなのか、解決策はあるのか、それを知りたくて、実家に帰って病院に行こうかと思っています。
ですが、今は精神的に安定している状態で元気に過ごせているので、母も私が実家に帰って来ることに抵抗を感じているようです。
ただの甘えと寂しさからなのか、それもわかりません。
もともと悲観的な私なので、すべて悪い方向に考えてしまって、どうしたらいいのかわかりません。
今、元気だからと言って治ったと思わず、この元気な状態でも、一度先生に診てもらったほうが良いのでしょうか? 教えて下さい。

回答No.4

noname#126979

それは軽度のうつ病だと思います。近くの心療内科に相談に行く事をお薦めします。それ以外では、自分に自信を持つ事！その為に毎日鏡の自分に向かって自分を誉める！背筋を伸ばして下を向かない！鏡を見つけたら鏡の中の自分に微笑む！自分に自信がついてくればマイナス思考も減るから。後、得意な事を見つけてみるのもグー。パニックってる時に無理に冷静さを取り戻そうとせず、泣きたいときは泣き、不安に苛まれる時は母親に電話してみな？少しは違うから。

回答No.3

prezzemolo

こんにちは。40代女性です。

質問を読んでみて
そんなにすぐに精神科に・・・という様な症状だとは思えませんでした。

私の10代の頃は簡単に精神病院に行けるような時代ではありませんでした。
最近は風邪をひいたら内科に行くのと同じくらいの感覚で精神科がオープンになっている感じがします。
精神科がオープンになった世の中は確かに良いことですが、別に精神科の受診が必要でない人々も行き過ぎているのではないかと思うのです。

mu---chan さんはきっと1９歳位ですよね？
１０代って悩みの多い時期だから、落ち込む日があっても良いのではないでしょうか？
４０歳となり、ずうずうしさ倍増の私ですが、１０代の頃は死にたいとか、ちょっとしたことで夜、枕を濡らしたり、、、と過ごしていましたよ。。。。

今まで家族と暮らしてきて、初めて一人で時間を過ごす生活をするようになったら、多少は淋しさを感じて当たり前だと思います。
落ち込む日があっても、時間は勝手に過ぎていく。
そんな日々の繰り返しが貴方の精神面の成長に繋がっていくと思います。

ただ、ちょっとだけ気になることがあります。
私は数年前から冷え性になりました。（今までは自覚していなかったのかもしれませんが）
女の子の体に冷えは禁物なのです。
お風呂の後はパソコンやテレビを見ずに、温まった体ですぐにベットに行くのも冷え防止に役立ちます。
アパートでシャワーしかなければ、バケツにお湯を入れて足湯をすればOKです。

改めて自分の体の声を聞こうと努力したら、きちんと血が体を流れないと、生理痛や生理前のイライラが増長されるような気がするのです。他にも出来合いのおかずやジャンクフードを食べ過ぎるのも良くない。（恥ずかしながら１０～２０代の頃の私はたくさん食べていましたが・・・）
今は基本は質素に野菜たっぷりを心がけ、時に反則して外食を楽しんで暮らしています。
今、貴方はどんな食生活をしていますか？自炊をきちんとしていますか？

ただでさえ生理や排卵日の時にホルモンバランスが崩れることによって、女の子は多少はイライラしたり落ち込んだりするもの。。。。

精神科に行く前に、自分の体をチェックし始めてみてはいかがですか？
落ち込みがいつ来るのか？生理前・排卵日に関係していないか？
もし貴方の落ち込みが生理に左右されている事と思われたら、食生活や体を冷やさない努力をしてみる。
それでも改善しなければ、精神科ではなく産婦人科で症状にあった漢方を試してみる事が出来ますよ。

その他お勧めは歩く事！
今、慣れない土地で一人暮らしですが、家→大学→バイト→家の往復位でしょうか？
方向音痴でなければ歩いてみましょう。
アパートのある駅の一駅手前で降りて家まで歩いてみる。
思いがけないお店を見つけたり楽しいですよ。
気になるパン屋でもあったら買ってみてお昼にそれを食べてみる。
美味しかったら、その小さな喜びが嫌な気持ちをなくしてくれます。楽しくなります。

回答No.2

199012

貴方の現在の症状そのもの、「パニック障害」だと思います。私は医師ではありませんので、もしそこに心因性のものがあれば、又別の病名になると思いますので、精神科病院でカウセリングなどを受けて医師の診断の下、薬を服用して下さい。
今はまだ軽度の症状と見受けられますので早めに受診する事をお勧めします。（精神科病院勤務）

回答No.1

maki5959

今すぐでも良いでしょうが、やはり診る側としては症状が表れているときのほうが診易いと思いますよ。
元気なときや比較的冷静な今のうちに、どういったサイクルで起こるのか、どんなときに落ち込みやすいとか、思い出せる範囲で良いので症状をメモに書いておくと良いと思います。

また、あなたが女性である場合はホルモンバランスと関係があるかもしれませんね。
思い当たる節があるなら、婦人科で受診されるのも良いと思います。
ホルモンバランスは少しのストレスでも崩れやすいですし、崩れるとイライラや不安感が襲ってきたり、そのストレスでさらにバランスを崩す…と悪循環です。
もしかしたら一度ご実家に帰ったり薬を処方してもらうことで安定するかもしれませんね。まずはお医者様の判断を仰いでください。
また、PMSが関係している可能性もあるので生理周期も記録しておくと役立つと思います。

いずれにしても、思い出せる範囲で出来るだけ細かい情報を集めてから受診されることをオススメします。