どうやったら元気を取り戻せるのでしょうか。

質問

鬱病です。周りからは、外に出て運動したら？とか、散歩に行ったら？と言われますが、無気力で体がだるくでしょうがない今の状態では、とてもではありません。今は、ゆっくり休んでいたいと思っても、（医者も、それが今は一番の治療法だと）言われても、周りのプレッシャーと、ゆっくりしている事に対しての罪悪感で出来ません。症状が悪化していくばかりじゃないかと余計に焦って、悪循環な感じです。あぁ～開放されたい～。どうやったら、元気を取り戻せるのでしょうか。テレビを見ることさえ苦痛で疲れてしまいます。

回答No.3

rydeenmack · ベストアンサー

医師の言うとおり、今はゆっくり休んだほうが良いと思います。
ゆっくり休むことが治療なので、治療していることに罪悪感を持つ必要はありません。
罪悪感＝ストレスは本当に病状を悪化させるかも知れません。

周りの方々にはうつ病について理解してもらう必要があります。
うつ病を理解していないから、運動したらとか散歩したらとか言うのです。
無気力な時は何もしないのが一番良いということ、無理に動こうとすることが良くないことを理解してもらいましょう。
本人が動きたくなったら動けばよいのです。
本人が動くことがストレス発散だとかリフレッシュだと感じないうちは動かないほうが良いです。

元気を取り戻すためには、まずはゆっくり何もせず休むことだと思います。
その後、徐々に気分にあわせてリフレッシュできる行動をすればよいと思います。
すぐに元気を取り戻すことはできませんが、休んでいれば、徐々に元気もでてきます。
あせらず治療に専念してください。

お礼

適切なアドバイスありがとうございます。

これも一つ鬱の特徴らしいのですが、波が激しいんですよね。

体調が良いときはとても良くてハイテンションになるほどで、

体調が悪いときは、無気力で何も出来なくなってしまう、、。

今朝、質問を書いたときは、もうダメだと思うほど、無気力だったのに

午後はかなり気分が良くなったので、一人で映画にも行きました。

親切なお言葉ありがたいです。回答ありがとうございました。

回答No.5

psfa_mig

うつ病独特の焦燥感に駆られた上に、あなた自身が何もしないことは全く無価値という認識をしていることが最大の問題です。

医師の指示通り、ゆっくり休むことが必要です。
休んでいる間は何もしないことになりますが、将来体調を確実に取り戻すために今という時間を犠牲にしていると考えてはいかがでしょう？
ずっと何もしないわけではなく、休養すればゆっくりと出来ることが自然と増えてくるんです。

慌てず、罪悪感を捨てて、太々しく休んで下さい。

お礼

ありがとうございます。あぁ～なんか、ほっとしました。

回答No.4

hagisusuki

苦しいでしょうが　　周りは無視してください。
母が鬱でしたが　父はあまり理解してくれず　よくイライラし　母に家事をするようにいいだしたりしました。
休んでも生活できるのなら　一日中　ゴロゴロしてください。
病気なのでおおきな顔をしていてください。
鈍感力と作家がいっていましたね。

どうか　充分　休養されますように。
いつか　よくなります。

お礼

お母様、とても大変でしたでしょう。お気持ち察します。

ご親切なお言葉を頂き、感謝します。何か、ほっとしました。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#194289

今現在貴方にできていることは何でしょうか。そのできていることを大切にしてくりかえしてみてはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます。できることを少しずつくりかえしてやってみます。

回答No.1

esfdjdsuda

あなたはどんな状況でどんな想いを抱き鬱病になったのですか？

お礼

自分でもどうして鬱になったのか、はっかりとした理由は不明です。

コメントありがとうございます。