ウォーキングをしたいが、億劫です

質問

パニック障害から更にウツ病が加わって。もう10年以上になるものです。薬の副作用、とストレスもあり体重がかなり増えてしまいました。実家に居る時はそこそこウォーキングしていましたが、今は一人暮らしなので、誰にも注意されないのと、外に出て、つまらないウォーキングをしなければいけないと考えると、やはりやる気になれません。特に運動オンチもあり、汗をかくことが気持ちが良いという考え方も分かりません。、だらだらしている事が良くない、勤めるにはそこそこ体力が必要だと思います。何かいい方法はないでしょうか？甘えという事は分かるのですが、他のこともさほどやる気になれません。処方されている薬だけでは良くならないと思います。甘いと思いますが何かいい方法はないでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.4

hikaponn · ベストアンサー

こんにちは、私も全く同じ環境で悩んでいます。

自律神経の疾患歴２０年（阪神大震災）でおかしくなりました。

それから、仕事以外は、家の中でゲームや、ＤＶＤ見て休日が終わります。

自分でしてる事ですが、本当は散歩したり、軽い運動したいのですが出来ません。

先日も「このままではいけない」と思い、散歩用のスニーカー買って来ました。

しかし、結局スニーカーも箱に入ったままです。

そこで考えたのが、「一歩だけ玄関から出る」と決め、休日でも

玄関開けて、マンションの一階まで階段で下り、そく上って家に入りました。

時間で言うと・・・２分程です。

しかし不思議なもので、「今日は外出した」と自分では少し満足するんです。

科学的に、「運動」「筋肉がどう」とか言われると、何も効果ないと分かっていますが、

自分の「心が」・・・・「今日は外出したんだ」と満足するんですね・・・

それから、だんだん距離が延びて、今では片道３０分の本屋まで本を買いに行けるようになりました。

ですから・・・最初は・・・玄関から一歩でたら、すぐ家に入ってもいいので、

とりあえず、「玄関を開ける」事からおすすめします。

４連休でも、ずっと同じ部屋にしかいれなかった私が、１時間歩けるようになりました。

無理せず・・・・玄関開けて・・・新聞だけ取るイメージで動けば楽ですよ。

回答No.3

KappNets

健康のためのウォーキングは毎日行うことが一番です。ただし何処をどう歩くかということに悩むよりも先ずは毎日外に出ることです。買物があれば店に行く、店の中を歩く。都会なら駅まで歩いて電車（バス？）に乗り、目的地で電車を降りて目標まであるく。それだけでも立派なウォーキングです。出来れば坂がある方が体に良いので、坂のあるところをを探します。気が向いたらジョギングも試みます。

私は今は田舎なので車で山の方角に向かい、車を置いて１時間とか花を見たり家を見たりしながら歩きます。冬は軽アイゼンを持って行って歩きます。雪が降れば雪かきをします。

このようにクセにすると次第に外に出ないと落ち着かなくなります。

回答No.2

donguri_boy

1人暮らしされてる と言う事は自炊の買い物には出かけられます？
買いだめされているなら、それを止めて必要な分だけ買うようにして下さい。
初めのうちは、それで外出する機会を増やすだけでも良いと思いますよ。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

先ずは今は寒いのでやめましょう
暖かくなって木々が芽吹くころ
始めてはどうですか？

いまは冬山とかがきれいに見えますけど
やはり寒いです

お礼

こんにちは、回答ありがとう御座います。寒さも行きにくくなる原因になりますね。どうしてもこもってしまいますが、それも手ですね。