ダイエットに成功した方へ質問です。

質問

１．どの位の期間で、何キロ減量しましたか？
２．ダイエット法はなんでしょうか？
３．ダイエットした理由、目的は？
４．一番何に気を付けましたか？
５．食べたい物は食べましたか？
６．持続、成功のコツは？
７．ダイエットして良かったことは？

沢山の質問ですみません。よろしくお願いします。

回答No.6

mzkaktk · ベストアンサー

こんにちは。
わたしは　２４才の時に（現在３３才です）ダイエットしました。　当初は　９７Ｋｇでした。目標は　年内に標準体重にしようでした。（１６６ｃｍ）

１．最初の３ケ月で２０Ｋｇ　次の３ケ月で１０Ｋｇ落としました。その後は　別に　ダイエットしてないのですが
１０Ｋｇ落ちて　合計　４０Ｋｇの減でした。

２．まず　間食は一切やめて　食事の量をへらし、野菜・魚中心のメニューにしました。　もちろん　ときどきお肉も食べてました。（鳥肉とか　牛肉の赤身とか）

３．なにげない母のひとことに　カチンときてはじめました。　負けずぎらいなもので　やりはじめたらとことんまでする性格なので　つっぱしってしまいました。

４．やっぱり女なので　生理のこととか（ホルモンバランス）をきをつけましたね。　よく　無理なダイエットで
生理不順になってしまうパターンが多いいですから・・

５．間食は一切　がまんしました。

６．やりだしたら　体重がへっていくのが楽しかったですね。　苦しいことの方が多いいですけど　楽しいことや　痩せた時のことを　夢見てがんばりました。

７．やっぱり　体調がよくなったこと！
重い体は　腰に負担がかかり　慢性の腰痛に悩まされてましたから・・・。　あと　洋服がどこのお店でも買える！！ってことですね。

一時は　５０Ｋｇぐらいまで　おちてしまいましたが　現在は　５６～８ぐらいをいったりきたりそています。
ちゃんと　生理もあり　二人の子持ちとなっています。
　私のダイエットは　あまりに急激に落としすぎてしまい
人にはお勧めできないものです。
　痩せることはいいのですが　やっぱり健康的に無理なく落とすのが一番ですよね。
　そして　やっぱり　リバウンドしないように気をつけることが　大切だと思います。

回答No.7

shiichan

1　2週間で6キロ
2　栄養補助食（サプリメント）
3　太ったから＾－＾；
4　摂取方法。あとは、仕事として、それを自分で体験する必要性があったので、普通の生活でどの程度やせるか知りたかったので、運動とか特にせずに普通に食べて寝る事。
5　焼肉とか好きなもの・食べたいものは何でも食べてました☆
6　無理しない事。リバウンドをしないダイエット方法を見つけること☆
7　以前の洋服が入るようになった事。

回答No.5

tisaki

１．どの位の期間で、何キロ減量しましたか？
2ヶ月で５ｋｇ、３ヶ月でトータルして７ｋｇといったところです。
体脂肪率は１８％台です。

２．ダイエット法はなんでしょうか？
私のダイエット法は、食習慣の見直しと運動でした。
特に食習慣に関しては、食事内容・食べ方等に私なりのキーワードを設定し、ソフトでカロリーを計りながら計画的に食べたことです。
現在はおおよそのことがわかるので、ソフトにあまり頼らなくても食べれるようになりました。

３．ダイエットした理由、目的は？
まず、服のサイズが合わなくなり、買い替えするかという危機に立たされたのが一番の理由です。

４．一番何に気を付けましたか？
食事内容と食べ方です 。

５．食べたい物は食べましたか？
私の場合、栄養バランスよく規則正しく食べるというのが鉄則だったので、その範囲で、その際に食べたいものでできるだけ低カロリーになるようにしました。
ですから、量的には結構食べていたと思います。
あんなに好きだったチョコレートは、一口しか食べられなくなったのは不思議です・・・。

６．持続、成功のコツは？
毎日体重を計ったことと食習慣を変えたこと、運動を生活の中に組み込んだこと　最後は絶対諦めなかったことです。

７．ダイエットして良かったことは？
体も軽くなり、膝腰の痛みは全くなくなりました。また、体のサイズが変わり、おしゃれがしやすくなりました。

回答No.4

samurai_spirits

他の方と被っている部分もありますが、書いておきますね。

1.１か月経ちましたが、５ｋｇ減りました。

2.肉、魚（これは毎日でなくていい）、卵などの乳製品、大豆食品（これは絶対必要）、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類をきちんと摂取し、週３～４回のジム通い（だいたい１回２時間強）あとは足裏湿布や米貼り、キムチ納豆や生姜紅茶などすぐにできそうなものを行っています。

3.好きな服が着こなせないのが嫌だったのと、このままだと確実に自分の身体がおかしくなってしまうと感じたので。自分のことを好きとちゃんと言える人になりたかったし。

4.なんでも一呼吸置くこと。そうすると本当にそれが食べたいのかがわかります。あとストレスをためないこと。これが一番大事だと思います。

5.週一程度ですが食べています。ただ、カロリーと相談して量やモノは選ぶようにしています。でも、身体の栄養バランスが整うようになると、そんなに甘い物などを食べなくても済むようになりますよ。

6.ストレスをためないこと。元々頑張りすぎて自分を追い詰めてしまう傾向があるようなので、好きなことをして過ごしたり、どうしても食べたくなったら、運動でカバーして、ちゃんと食べるようにしています。付き合いもダイエットの邪魔と思わずにストレス発散の場と考えれば、むやみに断わらなくても済みますし。

7.前は身体を動かすのがおっくうで、何でも深く考えがちでしたが、今は身体を動かすのが本当に楽しくなって、少しづつではありますが、自分に自信が持てるようになりました。

お互いにいい結果が残せるようになるといいですね。頑張りましょう！

回答No.3

touhu55

１．どの位の期間で、何キロ減量しましたか？

去年の4月からダイエット開始して、約17ヶ月過ぎようとしていますが、開始時97kgだった体重は現在69kgまで減りました。28kg減ですね。目標は年内に理想体重の62kgまで減らすことです。ちなみに身長は167cm、♂です。

２．ダイエット法はなんでしょうか？

兎に角、常にダイエット中であるということを意識することが大事だと思います。
具体的には、豆腐を毎食1丁近く食べています。それだけで腹いっぱいです。お肉や脂モノは極力摂らないようにしていますが、食べたい時は鶏肉を食べました。
それと、朝は食べませんでしたね。
夕飯前にウォーキング1時間。
夜9時以降は何も食べない。
ジュースやお菓子類は一切禁止。
飲み物はお茶、牛乳、たまに野菜ジュースを。
そして、2ヶ月前からチューブトレーニングで筋力アップを図っています。筋力をつければ基礎代謝アップで痩せやすい体になるそうです。

３．ダイエットした理由、目的は？

自分を変えたかったし、やっぱ痩せてる方がいいでしょ？

４．一番何に気を付けましたか？

気長に・ゆっくりと。一気に減るダイエットなんて絶対落とし穴あるからね。1ヶ月に2kg減を目安にしました。

５．食べたい物は食べましたか？

出来るだけ控えましたが、我慢できない時は程ほどに食べましたよ。ストレスはダイエットの敵だから。

６．持続、成功のコツは？

何回も言うようですが、『気長に・ゆっくりと』が重要ではないでしょうか。徐々にゆっくりとだったら別にそれほどしんどくはないですよ。

７．ダイエットして良かったことは？

動くのに楽だし、暑くないｗ。色んな服が着れるし。
自分に自信が持てるようになった。

とにかくダイエットは、時間をかけてジックリと行うことがベストであり近道である、というのが自分なりのダイエット理論かつ最終結論です。

お互いに頑張りましょう！

回答No.2

yuusiro

1,一ヶ月～２ヶ月で・・・5kg～6kgかな？
2,食事の栄養摂取のさまざまな注意、有酸素運動
3,格闘技をしていたので目的は・・より強くなりたかったので！！
4,ある著名人がおっしゃった言葉です。
「重要度は運動３、食事は７の割合かな？。運動しなきゃ何もはじまらないことは事実だ。しかしその後の栄養摂取は運動の質以上に大事なんだ」
5,6,これは僕なりのアドバイスですが、三大欲の一つの食事を抑えることはかなりしんどいことだと思います。ちなみに私の好きなものは甘いもの（和菓子、洋菓子）、タバコ、酒でした（汗）。一番いいのはやはり目的を持つことだと思います。食べることよりも勝る何かをもつとダイエット成功しやすいですよ。たとえば容姿を磨くため！、これなんて三大欲の性欲が入ってますしね。後、食べたいものはある程度我慢しました。糖分が多いもの、脂肪分が多いものなど。1kg痩せたら自分にご褒美として好きなもの一つだけだべてましたよ。
7,それはもちろん・・僕の場合は試合に勝てるようになったことですが、それと同じぐらい自身がつきました。筋肉と精神は、打たれれば打たれるほど強くなるものです。しかし、人間はもろいもので（本当にえらそうですいません・・・僕なんてたいしたことない人間すよ・・）いきなり強い負荷をかけると脆くなってしまいがちです。なので、少しずつ少しずつがんばることをオススメします。ちなみに禁煙も成功＾＾
補足・・痩せる秘訣！
ジョギング一時間。決して歩かずどんなスローペースでも自分は走ってると意識する。ジョギングは、有酸素運動で肺活量、持続力、精神力、腹筋が鍛えられる運動です。これをなくしてダイエット無理！！（と思う）
運動後の栄養摂取。牛乳＋豆乳を合わせて300ml飲みましょう。タンパク質の摂取は、筋肉細胞の回復、吸収時にカロリーを消費するという優れもの。上記の飲み物はタンパク質吸収を助けるビタミンB6がはいっており、しかも動物性、植物性が合わさって吸収率倍増です！
脂肪分は控えましょう。肉控えめにして魚を食べよう。後卵ね。
野菜はしっかり食べましょう。ミネラル、ビタミンは豊富に＾＾
追記・・・タンパク質は確かに確かに魅力的な栄養素です。しかし一日の摂取量を間違えると内臓に負担をかけ危険です。タンパク質摂取は一回につき32g未満。
一日の摂取量は体重分×1.1gと心得ましょう
がんばってください！、成功するといろんな意味で強くなれます！！

回答No.1

noname#5549

こんばんは。
別に大したことないのですが。
１．５キロ（一ヶ月）
２．食事制限（運動あり）
３．単純に「最近太った」と感じたので
４．間食（甘いモノ好きには堪えました）
５．１日１回しっかりと
６．余分なお金を持たない（苦笑）
７．う～ん、自己満足です。周りは太ったことすら知りませんでしたから。

当時は学生だったため、割合自由にやれたのですが、社会人の今は飲み会もあるし、仕事を遅くまでやると食べたくなるし、運動する時間は取れないし.....
難しいモノです。
今はビーチに行きたくありませんね。（笑）