ダイエット成功者の方教えてー＞＜

質問

ダイエットに成功してリバウンドも防いだ方いますか？

どういう生活をしたらダイエットできたか、
方法や生活習慣やこつや期間、色々教えてください。

またモチべーションアップのためダイエットを成功しての感想等も聞かせてください＾＾
（気分がよい、疲れにくくなったとかなんでもいいんでw）

回答No.3

nik670 · ベストアンサー

やっぱり食べないことですね。
太るということは絶対に食べ過ぎなんです。
食べないといっても全く食べないのではなく
量を減らすんです。

夕飯前に体重計に乗って前日より１００ｇでも
増えていれば夕飯抜くとか。それくらいの根性
がなければ絶対に痩せる事は無理です。

運動でっていう方法もありますが、しょせん
運動で消費するカロリーなんてほんの僅かですし。

リバウンドの件はまずは痩せてから考えた方が
いいですよ。

FINEXD さんは女性か男性か解りませんが、
やっぱりデブよりもスラッとしている人のが
可愛く見えます。同じ人でも痩せている方が
可愛いんですよね。
しかも世の中デブ敬遠されがちです。
デブで表舞台にたてる職業はまず無いです。
アナウンサーしかり、ドコモの店員しかり
みんな痩せていますし。

お礼

ありがとうございます。食べ過ぎに気をつけて頑張ってみます！

回答No.4

isoworld

私は14kg減量して体脂肪率も24％台から11％台に下げ、あれから５年以上も維持しているオジサンです。ダイエットなんて簡単ですよ。食べすぎだったそれまでの食生活を改め、質素な食事に変え、それを新しい食生活にすれば自然と体重は落ちていきます。加えてスポーツジムに通い、筋トレと有酸素運動を続ければ言うことなしです。今日も先ほどジムから帰り、有酸素運動では１時間に800kcalのカロリーを消費してきたところです。

　ダイエットに成功する秘訣は、食生活を改めて質素な食事にし多種多様な食材を少しずつ食べること、間食はしないことであり、もっとも大事なことはこれをずっと（いつまでも）続けることです。止めれば体重も元の木阿弥になり、それでリバウンドします。

　モチべーションは…食生活の悪さでメタボから生活習慣病になり、それが次の段階で糖尿病になり、さらには糖尿病が血液や血管に絡む種々の恐ろしい病気のもとになるのですが、いったん糖尿病になると治療しても元には戻らない（一生薬漬けの毎日になり健康な体には回復しない、男の性機能もダメになる）と認識したからです。お陰でいまは健康診断に行ってもほとんど問題なくなりました。

お礼

簡単と言っていますがそこまでの精神力が自分には無いので尊敬してしまいます。
長期的に頑張りたいと思います、ありがとうございました。

回答No.2

Takuya0615

自分は半年で１０ｋｇ落としました。

一番効果的なのは朝晩体重計に乗ることです。

お礼

確かにそれをすれば常に意識して行動が取れそうですね、やってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

kuronekofan

私は１年半で１２ｋｇやせる程度のダイエットですが、「食べてやせる」方法です。

月に２～３回食べ放題に行ってもリバウンドしないのでお勧めです
（食事や飲み会の付き合い、正月の御節などもあるので、
それでリバウンドする方法はたぶん失敗します）

基本は食事を抜く方法は失敗しますので食べ方を変えます。

和田式などいくつかの方法を元に実践しているやり方は以下のとおり。

１．夜は最初に野菜を先に食べ
２．おかずは食べたいだけ食べ　（なるべくゆっくりと）
３．最後にご飯、パンを食べます（次第に減っていきます　ご飯は食べないことも多くなります）

昼間は抜かず、甘いものを食べておくとよいのです

４．そうして間食と、炭酸飲料を減らします

体重は戻ったり減ったりですが
減りが進まないときは

５．モヤシいため
６．豆腐いため

などが腹持ちがよく、効果が出ます。

ビールをたくさん飲むとやはり体重は増えますので
飲み会ではビールは１杯目だけにしています

やせてよかったことは

１．脂肪肝といわれたがなくなっていた
２．むかしのスーツが着れる
３．風邪が軽くなった

お礼

色々参考になりました！
料理苦手なので全部できるかわかりませんがやってみます。
ありがとうございました。