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本格的なダイエットに成功した方、そのダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？
当方男ですが 体脂肪率が30%近くありまして かなりヤバイ状態です。 （確か25%以上で肥満でしたよね？） 実は一度、 3ヶ月でマイナス15キロという すごい減量をした事があるのですが 2年位かけて見事にリバウンドしました。 そこで皆様に質問です。 1.ダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？ 2.それはどのような方法でしたか？ 3.何キロのダイエットに成功しましたか？ 4.ダイエットに成功して、何か精神的に変わった事はありますか？ （性格が明るくなった、前向きになった等）
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はじめまして。私は32歳の会社員です。 会社の健康診断で2年前頃から脂質代謝が悪いといわれ、 それからというものの、体重が落ちずに体脂肪が最高で30％まであがりました。 さすがに脂肪肝⇒肝臓がんの悪いルートの序章となるためダイエットをすることとなりました。 方法としては、巷で言う『数日間で○○キロ！』などの商品は ほとんど使いませんでした。理由は結局自分の身体に無理をかけると 必ずリバウンドするからです。ひもじい思いをしてまでやっても、 30過ぎた男がぎすぎすで精神的に参っちゃっていたら魅力ゼロですからね！ ということで、以下の点を守りました。 (1)水を多く摂る・・・1日2リットル以上（暑い時期だと3リットルくらい） (2)家で食事をなるべく摂る+その際必ず茶碗1杯分の寒天を食べる+朝食はきちんと食べる (3)歩く時間を増やす・・・会社から帰宅する時に1駅～2駅毎日余計に歩く (4)間食は極力とらない（その分水を飲む） (5)休日の移動時には自転車を使う (6)休肝日を設ける（土日は飲まないとか） とまあこんな感じです。これを大体3ヶ月続けると2ヶ月過ぎくらいから 効果が出てきます。このダイエットで大体3キロ（月1キロ）落ちましたよ。 日々の生活から少し改善だけなので無理なく、自然に落ちますしリバウンドもしません。（毎日習慣づけてしまえばリバウンドしにくいですから） 結果として、キツめだったスーツが見栄えよく着れて、自分でちょっとカッコいいお父さんになれたような気がして足取りが軽くなりました。 あとは鏡を見たとき頬のラインが少しシャープになっていて、周りの女性から好評価をもらえたことがあり、総じてプラスに働くのですべてのことに自身を持って明るく振舞えてます。 こんな感じです。最後に(1)～(6)のポイントをまとめます。 (1)水は色々試して自分で飲みやすいものを摂ると続きます。世間に言う硬水は慣れないと相当まずいですからね。日本人には軟水が一番！ (2)独身か既婚かで大きく違いますが、外食は一番偏るし体脂肪や隠れ脂肪が付きやすいです。できれば家で作ってバランスのいいものをしっかり食べるのが重要です。特に朝ごはんはきちんと食べると間食しなくなりますよ。寒天はあるあるでやっていたのでHPとか見ると参考になります。 (3)電車通勤ならばこれが一番長続きします。 (4)(2)と連動します。3食をきちんと食べる（特に朝・昼）これが間食なしに繋がります。 (5)どこかへ出かけるときに自転車を使うといい運動になります。私は山手線の内側に住んでいますが、山手線沿線はほとんど自転車移動しています。 (6)お酒は無理してやめると精神衛生上よくないです。仕事のあとの一杯は旨いですからね！でも少し控えて。家で飲んでもビール500mlまで。そして仕事をしていない日にご褒美はいらないので休みの日は休肝日にしましょ。 ※あと身体を動かす時には燃焼効果を高めるαリポ酸を、酒絡みでは肝臓をヘルプするウコンを必ずお供にしましょう。 でももし、私のように脂質代謝の関連でチェックが入ったら、いちおう医療機関で検査するほうがいいですよ。場合によっては治療する方が最終的に健康にいい場合がありますから。 ちょっと長いですが実体験です。かんばってくださいね！
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- ddeenn
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１、３ヵ月後に夫とハワイへ旅行することになり、ビキニを格好良く着たかった。（成功したらＮＥＷビキニをハワイで買ってくれると夫が言った） ２、マイクロダイエット（１ヶ月分購入） ３、１ヶ月で４キロのダイエットに成功（しかも健康的に痩せられて、くびれが出来たのにはビックリ！！） ４、洋服を選ぶ際の試着が恥ずかしくなくなった。少し自分に自信が持てて背筋を伸ばせるようになった。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 「マイクロダイエット」はとても有名ですよね。 少し調べてみましたが 「コーヒー味」「バナナ味」等たくさんの種類があるのですね。 これなら毎日摂る事ができますね。 「自分に自信が持てて背筋を伸ばせるようになった」 というのはいいですよね。 私の場合は、常に背中が曲がっているので どうしても自信無いように見えてしまうようです。 （実際、あまり自分に自信を持っていませんが。） その点「背筋を伸ばせるようになった」というのは 自分自身に自信が持てている証拠だと思います。 ありがとうございました。
補足
皆様回答ありがとうございました。 少しお礼が遅れると思いますが 必ず全ての回答に目を通して お礼を書かせて頂きますので もう暫くお待ち下さいませ。 申し訳ございません。
- tips
- ベストアンサー率14% (829/5762)
こんにちは。 自分も、以前は体脂肪が３３％という数字を 自分で見ていたことがありますが、 ここ２年ぐらいは、体脂肪２０％から１８％です。 ＢＭＩは、１８ぐらい。 体重は、今までの人生で最高５６キロという数字を 見たことがありますが、今は、４２－４０キロです。 １ ちょっと訳があってあるときから 肉と魚をあまりたべたくなくなったので。 ２ 野菜と少量の炭水化物、海草などを 中心としたメニューを食べる。 水を２リットルから３リットル飲む。 一日、２時間ほど（通勤）歩く。 週に２-３回は、自転車２０キロから６０キロ 走る。 ヨガやストレッチをたまにやる。 ３ １５キロぐらい？ ４ 身体が軽いから、歩くのも、掃除するのも 面倒と思わないので、ストレスが少ない。 運動をしているから、筋肉がついたので たくさん食べ過ぎた日があっても太らない。 容姿についてほめてくれる人が増えて うれしい。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 別の方も書かれていますが やはり水を大量に飲むというのは 効果が高いのですね。 少し聞いたことはありましたが 実際の効果については少し疑問でした。 これはすぐにでも実行できますね。 「ヨガ」「ストレッチ」も最近よく聞きますね。 簡単な運動と言うと 「ウォーキング」「ジョギング」等が浮かびますが ヨガ・ストレッチ運動も有効なのですね。 tips様の仰るように 動くのが面倒だと感じなくなるので ストレスが少なくなるというのは大事な事ですね。 私はリバウンドの為に 以前の体重に戻ってしまったので 何をするのにも億劫になってしまっています。 だから余計に太っていくのでしょうね。 この循環を断ち切らなくてはいけませんね。 ありがとうございました。
- laosuu
- ベストアンサー率31% (26/82)
１：病院の定期検診で、血糖値や肝臓に異常な数値が出たときです。 ２：毎日の運動（私はエアロバイク）と、間食を０にすることでした。 どうしても何か食べたいときは、「こんにゃく羊羹」というものを 売っているので、それを食べていました。 いちばん効果的なのは、散歩だそうです。全身運動ですから。 ３：８キロぐらい。 ４：４０代なので、病気にかかりやすくなってきましたが、その不安からは 逃れることができました。 あと、我慢する精神力がついたことでしょうか。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 私が以前ダイエットをした理由は laosuu様と同じように 定期健診で異常値が出た事でした。 （お酒を大量に飲む人に多いそうですが 私は全くお酒を飲まないので 当時はとても心配でした。） 毎日の運動は必要ですね。 私も以前は毎日30分は歩いていましたが 最近は全く運動していません。 これではいけませんね。 私はまだ何とか若いのでいいのかもしれませんが 失礼ですがlaosuu様のように いわゆる「中高年」と呼ばれる年齢になってくると どうしても 「病気にかかる」という不安が出てきますよね。 それから逃れられるというのが ダイエットをする理由として 最も大事なものなのかもしれませんね。 ありがとうございました。
- tezkx
- ベストアンサー率22% (74/335)
こんにちは。 【1】めったに履くことのない綿パンを新調しようとし、試着室でそれまでのサイズがあわなかった（しかも尻がきつかった）時に、目覚めました。 【2】メインは炭水化物全カット+チャリ 毎日体重と体脂肪をカレンダーに書き込むことで無意識下にダイエット意識を埋め込みました。 【3】10kg程度かな… 【4】体調の維持を気にするようになりましたね。 もう4-5年経ちますが、食事はいつも無意識にカロリー 計算して摂取してます。莫迦食いはめったにしません。3kgも変化すると計らなくても分かるので、その都度セーブします。 おかげで膝、腰に古傷を持つ身ですがダメージは最小限で押さえられている様ですよ。 いわゆる「中年体型」にならないことで、気持ちも人より若く持てている気がしますね。 親父がいたずらにかっこ悪くなったら、子供もカミサンも可哀想ですし…。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 ズボンのサイズが合わなくなった時は焦りますよね。 私も少し前まではけていたズボンがはけなくなった時は かなりショックを受けました。 「毎日体重と体脂肪と書き込む」というのは 意外と効果があるのですね。 私は体重計に殆ど乗らないので 自分の体重の推移が全く分かりません。 ある時体重計にのると 「うわっ！」という感じです。 ダイエット後に 体調の維持を気にされるようになったのですね。 当方はまだ何とか20代ですが 「中年体型」にはなりたくないですね。 見た目もそうですけれども 様々な病気にかかりやすくなるのは嫌ですね。 tezkx様も「かっこいい父親」のままでいて下さいね。 ご家族の方は大変喜ばれると思います。 ありがとうございました。
４０代女です。 以前は体脂肪が２７％あって、現在は１９％を維持しています。身長１６５ｃｍなので、太っているようには見えなかったのですが、実はすごかったんです！ １．夫の浮気です。美しい？妻を放っておくと知らないわよ！！って感じでしょうか(^_^;)見返してやりたかったからです。 ２．某下着メーカーのダイエット食品とその補整下着です。炭水化物ダイエットです。 ３．８キロです。 ４．自信がつきましたね。あと、キレイになろう！って意欲がわいてきました。年より若くみられることに、日々喜びを感じています。物腰、態度など、女らしく、妖艶になったかな？？？ ・・・リバウンドもなく、夫のことも気にならなくなりました。今は、自分の時間を思い切り楽しんでいます。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 「見返してやる！！」という強い気持ちを持つ事は 途中で挫折しない要因になりますね。 「炭水化物ダイエット」は確か 「ご飯の量を減らしておかずの種類を増やす」 というダイエット法ですね。 私は炭水化物を摂りまくっていますので これは改善しなくてはいけませんね。 「キレイになろう！」という意欲を持っている女性は とても魅力的ですね。 ご自分の時間を楽しんでいるsakusyeri様が羨ましいです。 私も一念発起して頑張ろうと思います。 ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなっており申し訳ございません。 H-indians6様の仰るように 無理なダイエットをする事によって 精神的に追い詰められてしまっては 決して健康的とは言えませんものね。 やはり無理なく続ける事ができるというのが ダイエットをする時には大事になってくるのですね。 最も理想的なのは 「毎日の食事の内容を見直す」という事なのでしょうが これはなかなか簡単にはいきませんよね。 その点「水を毎日2リットル飲む」というのは すぐにでも実行できそうです。 「2リットル」と聞くと「すごい量だ」と最初は思いましたが 普段の食事の時に飲んだり、間食代わりに飲んでいると 逆に足りないくらいの量なのかもしれません。 たくさんの水が売られていますので 自分にあったものを探してみようと思います。 あとは適度な運動ですね。これも心がけます。 ありがとうございました。