男性３０歳代に適したダイエット方法

質問

男性３０歳代の者です。
もともと太り気味でしたが、就職して事務職なのでデスクワーク中心で、運動もたまにしかやってこなかったので、気が付くと９０キロになっていました。（身長１７０センチ）
いくつかのダイエット法も試したことはあるのですが、どれも長続きせず、効果がありませんでした。
今年こそは減量を成功させ、１年で１０キロ以上減量したいと思っています。
こんな私がダイエットを成功させるためにはどんなことをしたら良いのでしょうか。
何でも良いのでアドバイスをお願いします。
ちなみに私は体を動かすのは好きです。

回答No.2

kaorin_yas · ベストアンサー

こんにちは。

３５歳既婚者です。
私の旦那も結婚前に私と同棲を開始してから
半年で１０キロ弱太りましたね。
他人事とは思えません(涙)
スーツも作り直しですし、フォーマルもアジャスタ一杯伸ばして
ぎりぎりですから。。。

でも。
それから体重はほとんど変わっていませんけど。
ズボンのウエストは落としました。
毎日毎日、短い時間でしたけど地道に運動。
体脂肪とウエストサイズが落ちて、肩や背筋がしっかりつきましたので
本人も満足しているようです。

やはり毎日続けてこその効果ですけど、
一人で毎日筋トレって辛いですよね。

TVを見るときは腹筋を使う、とか。
家族にダイエット仲間を作る、とか。
いきなり大きい目標ではなく、２キロごとにご褒美を設定するなど
「続くための工夫」が必要です。

続けられればどんな運動でもそこそこの効果が出ますから！
頑張ってくださいね！

お礼

地道にこつこつ運動を続けるのが結局一番の近道なんでしょうね。
私は、現在海外駐在で、今年の冬に日本へ帰るので、その時に家族や友人を驚かせようというのがモチベーションです。
今のところ、計画よりも良い結果が出ていますので、この調子でがんばりたいと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.3

inaken11

裸になって、姿見で、自分の体を見るといい。

エクセルが出来ると思うから、毎日測った体重をグラフにするといい。

腹八分の食事にするといい。

週５日１時間のウォーキングをすると、確実に痩せる。

それでも痩せるスピードは月に１～２ｋｇ。
年間で１２ｋｇはいける計算です。
焦るほど、結果が遠ざかります。

お礼

ご回答ありがとうございました。
体重をグラフに、はちょうど今年から始めました。
ウォーキングは工場勤務ですので、昼食後などに工場内を見がてら30分ぐらい歩くようにしています。
すると不思議にも食事、運動と色々なことに気を使うようになり、まだ始めたばかりですが良い結果が出始めました。
続けることが大事なので、こつこつやっていこうと思います。

回答No.4

inaken11

裸になって、姿見で、自分の体を見るといい。

エクセルが出来ると思うから、毎日測った体重をグラフにするといい。

腹八分の食事にするといい。

週５日１時間のウォーキングをすると、確実に痩せる。

それでも痩せるスピードは月に１～２ｋｇ。
年間で１２ｋｇはいける計算です。
焦るほど、結果が遠ざかります。

お礼

ご回答ありがとうございました。
体重をグラフに、はちょうど今年から始めました。
ウォーキングは工場勤務ですので、昼食後などに工場内を見がてら30分ぐらい歩くようにしています。
すると不思議にも食事、運動と色々なことに気を使うようになり、まだ始めたばかりですが良い結果が出始めました。
続けることが大事なので、こつこつやっていこうと思います。

回答No.1

nitto3

体を動かすのは好きで、なぜ運動をたまにしかやってこなかったのでしょうか、
何でもいいですから身体を使えばいいでしょう。

お礼

体を動かすのは好きですが、長続きしないのが問題でした。
ウォーキングだけは毎日欠かさず続けようと思っています。
ご回答ありがとうございました。