健康を維持する何かいい方法ありませんか？

質問

最近、歳を重ねてきたので、健康面に不安を感じ、何か健康にいいことをしようと、ウォーキングなどをはじめたのですが、元来怠け性なもので、全然、長続きしません。
健康を維持するには努力が必要でしょうが、はじめは続けられるもの、ということを念頭に探しています。
何かいい方法ありませんか？知っている方がいらっしゃいましたらお願いします。

回答No.4

noname#123166

私は、健康を維持するための努力はしてません。
笑いながらで、ついでに健康にもいい、一石二鳥になることだけです。
早歩きする私に、一生懸命ついてくる姿がかわいくて、犬の散歩を楽しんでいます。
筋肉は、使うところにはつくので、これもごくテキトーに。

昨今、マスメディアでは、あまりにも健康！健康！と叫び過ぎで、そうでないことを否定し過ぎです。
それに不安感をあおられ、皆さん振り回され過ぎです。

歳とともに、少しずつ身体は、ガタが来ます。
何か代わりになるものがあれば、それを使い、取り戻せないものはあきらめて。
現状を受け入れ、心穏やかでいられたら、精神的に健康でいられると思っています。

回答No.3

Yupa3

ご質問者の質問内容を考えると、「何をするか」よりも「いかに続けるか」ではないかと思います。

１人で黙々とするタイプの運動は苦痛になりがちで、いわゆる「健康維持の為にやる運動」としては適しません。
＃もちろん続けばいいのですが、まず続かない。

そういう場合、同じ目的を持った仲間がいると、やってて楽しいので続けやすいと思います。

例えば、既に始められているというウォーキングにしても、一緒にやる人はいませんか?
近所の仲間、家族、同じウォーキングコースで知り合った同士でもよいでしょう。

または、何か集団スポーツをやってもよいかもしれません。
同世代でやるサッカーや野球などのチームを探して入ってみてはいかがでしょう?
その場合、あまり高度なレベルではなく趣味でやっているというグループが良いですね。
勝ちにこだわりすぎると当初の目的からずれてしまいます。

個人的にはスポーツジムがお勧めです。
比較的大きいところなら、専門のインストラクターがいます。
相談も出来ますし、それぞれにあったメニューも作ってくれると思います。
それに同じジムに通う仲間が出来ます。それが続ける際の励みになりますよ。

回答No.2

tmoyan

>歳を重ねてきたので

一言で言って「出来るだけリズムに乗った規則正しい生活」をする事が大事です。
それは年齢には関係ないものと思います。

何が出来るか それはあくまでも本人の自覚の問題です
「○○がいい」と聞いて始めても継続出来ない可能性が有るのなら最初からやらない事です。

出来るだけ 決まった時間に起床し 同食事し 同就寝する 不規則な生活では 体がどのリズムについていけばよいのか迷ってしまいます。

それは 最終的に 体内時計を狂わせてしまうことになります。体内時計が狂ってしまうと 起きたい時に起きられず 眠ってはいけない時に眠気が強く出るなど 場合によっては社会生活にも悪影響を及ぼす事さえあろうかと思います。

巷に 健康食品などの名の下に種々販売物がありますが それも 不規則な生活での使用は 効果を半減あるいは無にさえしかねません。

回答No.1

hana8727

今は『健康はお金で買う時代』と言いますから、サプリメントを飲んだりスポーツジムに通われたらいかがでしょうか？