大学２年、女です。

質問

大学２年、女です。
ダイエットも兼ねて帰りに一駅前で降りて歩こうと思うのですが、どのくらいの速度で歩けば効果ありますか？
ちなみに一駅は電車で3分くらいです。
また、学校の荷物を持ち、普通のカジュアル靴でやることになるのですが、逆効果でしょうか。
あと、auのrun＆walkで表示される消費カロリーって信用できますか？試しに学校～駅の徒歩３分で使ってみたのですが、平均時速7kmで消費カロリー11キロカロリーでした。

回答No.5

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

大学２年、女子ですかぁ、かぁいい(✿ฺ´∀`✿ฺ)　　　 はしっても５０キロカロリーにもならないから電車に乗るとよいですよ＾＾　　auのrun＆walkもなかなかしんようできますよ ( `д´)ゞ

よく歩いたから今夜はもうおやすみ(*´з`*)～。明日は電車でいってらっしゃい！

お礼

run＆walk、信用できるんですね！ありがとうございます。
時間のある時はなるべく歩くようにがんばります。

回答No.4

shiriustar

一駅３分歩くだけでも以前は歩いてなかったのですから効果はあります、筋肉に刺激が加わり脂肪燃焼にも効果が出てきますが継続されてますと負荷に慣れてきますので負荷（距離や時間）を増やす必要が出てきます。
速度に関しては時速７kmは早歩きの状態ですので良いと考えます。

平日に時間が取れるようでしたらジムや公共のトレーニングルームの通うと良いと考えます、又、土日等休みの日にトレーニングする機会を設けると良いです。

歩く他に毎日、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを行いますと筋肉に刺激が加わり身体全体の引き締めになります。

お礼

ありがとうございます。
今日早速一駅歩いてみました。なぜか今日は７ｋｍは出ず・・・
auのやつによれば、距離1．9キロ、時間約20分、速度時速6.5キロ、消費カロリー64キロとのことで、予想外のカロリー消費の少なさにちょっとへこんでます・・・
でもこれから筋肉にいい刺激がくると信じてがんばります。
ジムに通うことは時間的にムリですが、家で腹筋やスクワットなどやってみようと思います！

回答No.3

isoworld

平均時速7km、３分間の徒歩で消費するカロリーが11キロカロリーというのは合っています。ただし体重によって多少は差があります。体重（荷物を含む）が50kgだと11kcalになりますね。飴玉１個のカロリーの半分程度です。健康にはいいが、それだけではダイエットの効果は微々たるものです。

　毎日いままでより余計に歩いて減量に明らかな効果が出る（ただし半年くらいかかることは覚悟）のは、経験的に言えば１日に少なくとも300kcal相当分ですね。平均時速7kmで歩けば、１時間ちょっとです。もし土・日は休むとすれば１回につき１００分の歩きです。

お礼

体重＋荷物で57キロくらいですね。100分はちょっと時間・体力的にキツいです…

半身浴もしているのですが、＋αでできそうなことはあるでしょうか。

回答No.2

ci013052

ダイエットを兼ねて歩くのなら、「歩幅を広げ」て歩くことが良いと聞いたことがあります。
少し意識して歩幅を広くしてあるくようにすることをやってみたらいかがでしょうか。

auについては何も答えられません。

お礼

ありがとうございます！歩幅を広めに頑張ってみます！

回答No.1

kinta-2010

電車で3分だと、普通のペースの歩きだと25分くらい？
健康には良いと思います。
ダイエットを目的とするなら2駅か3駅（1時間）を目標にしたほうがいいですね。
ついでに行きも歩いたほうが。

カジュアル靴であることは逆効果じゃないですが、
長い時間歩いても足が痛くならなければ良いと思います。

消費カロリーの表示は参考程度に。1時間だと220Kcalですね、まあそんなものでしょう。
平均時速7Kmはかなり速足ですよね。そのペースで1時間歩くと効果あると思います。

30分としても110Kcalですか、缶コーヒー1本ですね、しかも微糖（笑）

お礼

ありがとうございます。うーん、110キロカロリーですか…結構少ないですね(汗)
でもやらないよりはマシだと信じてやってみます…

他に忙しくてもできるダイエット方があれば教えて下さい。