カロリーの考え方について、質問です。

質問

カロリーの考え方について、質問です。

例えば、1日1200Kcalの食事をとるとして、
その日に9km歩き、900Kcalを消費したとします。
差し引き、300Kcalが残りますが、
この分、「太ってしまう」ということでしょうか？

感覚的には「痩せられる」と思うのですが、その感覚に間違いがない場合、
それがどういった理屈なのか、どのような考え方をすればいいのかが知りたいです。

どうぞよろしくお願い致します。

回答No.1

diet7 · ベストアンサー

私たちの身体が1日に消費するカロリーは、基礎代謝と日常活動の消費カロリーと運動カロリーの合計です。

たとえば、身長160cm、体重56Kg、年齢20歳、女性の基礎代謝は1219Kcalで、
平均的な日常の消費カロりー221Kcalです。
この上に900Kcalを運動で消費したとすると、合計で2340Kcalになります。
したがって、エネルギー収支は、1200 - 2340= -1140Kcal のマイナスになります。
この1140Kcalのマイナスを7.2で割ると、消費した体脂肪になります。

> 感覚的には「痩せられる」と思うのですが、その感覚に間違いがない場合、
> それがどういった理屈なのか、どのような考え方をすればいいのかが知りたいです

添付図を見てください。
基礎代謝とは生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことですが、この基礎代謝が1日の消費カロリーの60～70%を占めます。
この基礎代謝を計算に入れると、痩せられる理由がわかると思います。

なお、基礎代謝1219Kcalの女性が9Kmを2時間かけて歩いて消費できるカロリーは、221Kcalです。
900Kcalというのはちょっと大きすぎるようです。

お礼

「痩せる」という理屈がよくわかりました。
自分の基礎代謝量を計算して、今日1日で消費したカロリーや
体脂肪を計算してみたいと思います。
「900Kcal」の件は、失礼致しました。そのあたりも、よく確認してみます。
どうもありがとうございました。

回答No.2

isoworld

太るか／痩せるか／変化なしかは、貯金と同じです。預ける量と下ろす量の差し引きで貯金が増えるか／減るか／変化なしかが決まるように、摂取カロリーと消費カロリーの差し引きがどうなっているかで体重の増減が決まります。

　摂取カロリーは食事で得られたカロリーであり、消費カロリーは基礎代謝量（寝たまま体を動かさず、生きながらえるのに最小限必要なカロリー）と日々の生活の中で体（筋肉）を動かし活動することによって消費するカロリーの合計になります。9km歩いた900kcalは後者の一部に含まれます。

　消費カロリーが幾らであるか調べないと摂取カロリーと消費カロリーの大小関係が不明ですから、太るか／痩せるか／変化なしか、何とも言えません。

お礼

消費カロリーと摂取カロリーの詳しい意味がよくわかりました。
基礎代謝量を計算して、改めて考えてみたいと思います。
詳しくお答え頂きまして、どうもありがとうございました。