朝起きるのが苦手なのですが何か工夫してることはありませんか?

質問

朝起きるのが苦手なのですが何か工夫してることはありませんか?
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回答No.2

quantmworld · ベストアンサー

毎日、決まった時間に起きる。
（休みだから、とか、夜更かしして寝不足しているから・・・
等の例外は一切無し）

寝る時間の1～2時間前から、
テレビ、パソコン、携帯等のディスプレイを見ないようにしたり、
蛍光灯の明かりをつけずに間接照明で過ごす。

早く寝る・・・

とにかく、生活をサイクル化し、特に寝る間際の時間の過ごしかたを大事にする。
これに尽きると思います。

ちなみに、目覚ましを使わずに起きる方が目覚めは断然いいです。
目覚ましは、睡眠のサイクルなど関係なしに鳴りますから、
深い睡眠時（ノンレム睡眠）に目を覚ますと凄くしんどい思いをする羽目になります。

サイクル化に身体が慣れると、自然といつも時間に目が覚めるようになるので
楽ですよ。スッキリ起きられるし。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.3

MVX250F001

朝起きなくても済むように、仕事や用事を昼過ぎ以降に入れるようにしています

お礼

回答ありがとうございました。
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回答No.1

toriton_blue

寝る時間の3時間後単位で目覚まし時計をセットしてます

朝7時に起きたいときは夜0時に寝るか夜9時に寝ます
3時間単位で人間は目覚めるようにできているらしいのでこの方法を試したら朝早くてもスッキリ起きれるようになりました

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。