朝、起きるのがニガテです。

質問

寒さも手伝って、朝おきるのがニガテです。
何かこうすればスッキリ、パッ！！と起きれるよ！というアイデアを教えてください。

回答No.4

kebiiiiin · ベストアンサー

そりゃそうだ！だって寒いもん。
…というのは冗談で
人間の睡眠は波は90分単位で来ます、ちょうど眠りが浅くなるのは睡眠から3時間、4時間半、6時間、7時間半、9時間後ですから、そこで起きるならば気持ちよく起きることができます。（だからといって3時間や4時間半、はたまた9時間がその人に合っているというわけではありません。僕は6時間がぴったりでした。）
夜12までには寝るようにします。

ちなみにウトウトしている時間は睡眠時間に入りません。記憶がなくなったちょうどそのときに睡眠が始まります。

次に起床からできるだけ早いうちに太陽またはそれに変わる強い光（部屋の電気ぐらいではぜんぜん足りません、コンビニの中ぐらいかな）を浴びると気分よく朝を迎えれます。

よく漫画などで布団の中で「ん～よく寝た～」などと人物が伸びをしていますが、あれもGoodです。ぜひ手足をグ～と伸ばしてみてください。

目覚まし時計に関して言えば、いきなりジリリリリ！！！！となると無茶苦茶、不愉快極まりないので、目覚まし時計がなる少し前（15分ぐらい前かな）にコンポなどでリラックスできる音楽がなるようにセットしておきます。音量はもちろん控えめに。この音楽で目を覚ましてしまったら元も子もありません。この音楽はあくまでも目覚まし時計で起きるための”余興”です。

・・・とまぁここまでは科学的なことを述べましたが、僕が寝る前に決めているのは、明日起きたらまずこれをしようということを決めて寝ることです。
はじめのうちは自分の好きなこと、また楽しいことを決めておくならば起きるのも苦痛じゃなくなるかもしれません。でも冬は大変ですよね。がんばってくださいね！

お礼

アドバイス、ありがとうございました。
早速、試してみたところ目は覚めました。
ただ、布団から出るのには少々時間がかかってしまいました。^^;
明日もこの方法で頑張りたいと思います。

回答No.5

morino-kon

子供の頃、
「今日は遊びに行くぞ!! 」
と思うと、休日は、ぱっと目がさめたおぼえがありますね?

その日、楽しみなことがあれば、さっと起きられませんか?

同じく、楽しみはなくても、眠るときに、横になってから、翌日のスケジュールを考え、○○時におきる!! と、自分にいいきかせるのです。

練習すると、できるようになります。
できなくても、ダメ元ですから、気楽にやってみましょう。

回答No.3

mak60

身体が疲れているのでは有りませんか？
慢性的な寝不足とか、一時的な疲労とか・・。
私の勝手な持論ですが・・「夜の１時間は朝の２時間」と思っています。
夜１時間早く寝れば、朝２時間早く起きられます。
まず、溜まった疲れを取る様にゆっくり休んで体調を正常にしてからの方が
朝気持ちよく目覚められます。
（身体の中にリズムを作ってしまえば、後は簡単です）
習慣的な夜更かしを避ける事ですね。

お礼

身体は疲れていないと思うのですが、子供と
一緒に寝ているのでお布団脱いでいないかとか
気になって何度か目が覚めてしまうのです。
でも、これはみんな同じ事なのでどこかで
ゆっくりリラックスできる時間を作りたいと
思いました。

アドバイス、ありがとうございました。

回答No.2

ahohdori

私の場合、旅行・出張などで絶対に寝坊できないという時は、カーテンを開けたまま寝ます。
まぶしい朝日でイヤでも目が覚めると思いますが。
ただし、隣家から覗かれる心配が無い事が前提条件ですけど。

あとは“気合”しかないですね。

お礼

アドバイス、ありがとうございました。

カーテンは見えないものが見えそうで怖いから
明けられませんが”気合”・・・そうですよね。

回答No.1

k-josui

今の時期、寒いから起きるのは辛いですよね。
まあ、寒いからというのは置いといて
（春は春眠暁を覚えずとなりますから・・・・笑）

睡眠には90分の周期があるそうです。
で、目覚まし時計をセットするのに、就寝時間から90分の倍数のセットしておくと眠りが浅くなった時点で目覚ましが鳴り、さわやかに起きられるそうです。

お礼

アドバイス、ありがとうございました。

今日、試してみると目は覚めました。
でも、お布団から出るのに時間が少しかかってしまいました。
明日は気合と何時に起きるんだぁ・・作戦で
頑張りたいと思います。