食い過ぎです

質問

食い過ぎです
さっき朝ご飯の後チョコシュークリームとチョコロールケーキ一切れと生クリーム食パン(普通の食パンより小さい、手のひらサイズ）五切れ、ガーリックフランスパン一本食べてしまいました。
朝ご飯は
×と魚肉ソーセージと卵をいためたやつとご飯茶碗一杯、豆腐半丁、サラダです

今日食い過ぎで絶対太りましたよね
今日プールで一時間クロール、一時間平泳ぎ、で消費されると思いますか？
あと時間があればサッカーもしようと思います。

回答No.1

noname#117216 · ベストアンサー

食べた分すべて使うということであれば無理です。
運動の仕方で消費されるカロリーも変わるとは思いますが、
どれだけ一生懸命やったとしても今日だけでは無理です。

回答No.3

diet7

食べたカロリーの合計は1074Kcalです。過食症ですか？

> 今日プールで一時間クロール、一時間平泳ぎ、で消費されると思いますか？

1074Kcalは、クロール1時間と平泳ぎ1時間の消費カロリーにちょうど匹敵しますが、
食べ過ぎたカロリーは体脂肪になってしまっているので、水泳で消費することはできません。

今朝食べたものは、必要な量が肝臓に取り込まれ、残りの大部分は体脂肪になって貯蔵されます。
身体は余ったエネルギーをすべて体脂肪にするのです。

一方、水泳で筋肉が使うエネルギーはグリコーゲンです。
グリコーゲンというのは筋肉に貯蔵されたブドウ糖の塊で、脂肪の8倍のスピードで燃えるのでパワーが出ます。ロケットブースターのようなものです。

今朝増えた脂肪を燃やしてクロールや平泳ぎができるとよいのですが、残念ながら、脂肪はパワーが出ないので溺れてしまいます。ですから、今朝たくさん食べた結果増えた脂肪は、水泳で消費できないのです。

増えた脂肪を消費するには、どうすればよいでしょうか？
体脂肪は空腹に備えて蓄えられたエネルギーなので、空腹にすると溶け出してきます。
ですから、空腹のときにウォーキングやジョギングをすると効率よく消費できます。

わかるでしょうか？筋トレやスイミングなどの高強度の運動はロケットブースターを燃やすので、脂肪の燃焼が少ないのです。
ロケットブースターは身体全体で300gしか貯蔵されていないので、身体は次の食事で真っ先に回復します。ですから、高強度の運動をすると猛烈にお腹がすきます。

猛烈にお腹がすくので過食し、過食したカロリーを高強度の運動で消費しようとするのでは、ダイエットはうまくいきません。ダイエットの計画を最初から見直す必要があるように思います。

補足

ならもう手遅れと...？

回答No.2

isoworld

余計に食べた分のカロリーは（正確な量が不明ですので）700kcal以上はありそうです。菓子パン１個が（モノにもよりますが）350kcal前後であり、シュークリームはカロリーが高いことを考えれば、おおよそ自分でも察しがつくと思いますが。

　食べることに比べると、運動による消費カロリーは苦労の割には僅かです。運動の中でもクロールは消費カロリーが多いのでお勧めで、競泳速度で１時間も泳げば1,300kcalほどにもなります。ですが休みなく全速力で１時間も泳ぎ続けるのは無理ですからねぇ。休み休み、ちんたらちんたら泳いでいては700kcalにもならないでしょう。平泳ぎだとほぼ半分の消費カロリーになります。