朝ごはん

質問

中学2年の女です。

私は朝ごはん、たくさん食べます。
毎朝、食パン1枚と、白いご飯2杯は必ず食べます。
正直食パン1枚だけで十分足りるので白いご飯2杯はきついです。
でもこれだけ食べないと学校でお腹が絶対になります。
最近はいつもこれだけの量食べてるのでお腹はなりませんでした。
今日は食パン1枚と、白いご飯1杯だけ食べてったらお腹がなりました。

友だちは、「今日朝食べてない」とか「食パン」とかいってるのに全然お腹なんてなりません。

私も小学生までは、朝ごはん食べない日だってありました。
小学生の時はお腹なんてほとんどなったことありませんでした。
中学生になってからはこの量食べないと絶対に鳴ります。

なぜでしょうか?正直きついです。

回答No.3

gadovoa · ベストアンサー

お腹がなる原因は胃や腸の中で食べ物や水分のほかに、知らず知らずに
吸い込んだガスや、胃腸内で酸素が動くときできるガスの作用です。
また、胃や腸は絶えず動いていますが、とくに空腹時に動きが活発になり、
中身がボコボコ動くことが考えられています。
つまりたくさん食べれば食べるほど、胃腸の動きが活発になり
お腹がなりやすくなるんです。

あなたが小学校時代にお腹がならなかったのは朝にご飯を食べなかったからです。
胃腸が活発に動いていないのでその分お腹がなるのも減っていたのです。

お腹が減ったから鳴るのではなく消化によって縮んだからお腹が鳴るのです。

次に朝食を抜くことが健康に害を及ぼすか。ということですが、
及ぼしません。かつては朝食は必ず取れと言われ毎朝山ほど食べていましたが、
ある問題点に気づきました。
朝ご飯を食べると確かに血糖値は上がるし、
必要な体力は得られるが、
それと同時にものすごい消化にエネルギーを注ぐために
効率が悪く眠気も誘いやすく、昼頃には飢餓感に襲われ勉強が手につきにくく
なるということです。
日本では農耕が盛んだったため、
朝ご飯を食べなければ農作業ができなかったかもしれませんが、
現代の世の中で大した体を動かすこともなく、
学校へ通うのも数kmも歩くこともなく、
勉強するだけの学生なら朝食を取らない方が
勉強に集中できていいのです。

朝食を取らなければならないというのは
農耕時代の話であり、食べ物が飽和状態で、
栄養過多の現代ではむしろ朝食を抜くほうが健康にいいのです。

また「朝飯前」という言葉をご存知ですよね。
これは朝食前に簡単に終わらせられる程度の仕事のことを言っているのではありません。
朝飯前こそ記憶力、仕事の効率が究極的に優れている時間帯なのです。
朝ごはんを食べてしまえばこの「朝飯前」の効力が失われてしまうので
学生なら昼まで食べないで勉強に専念した方が得策です。

しかし何も食べないで学校へ行くのはやはり得策ではありません。
黒糖入りのしょうが紅茶（甘め）のを取って
血糖値を上げてはいかがでしょうか。
最初は空腹感が強いですが、
徐々に慣れてきます。
できれば夜に肉は食べないことです。
夜に肉を食べると体内に必要な栄養素を肉の消化分解でとられてしまうので
昼前に強烈な飢餓感が襲ってきます。
それに伴いお腹もなります。

できれば朝一番は果物で酵素を取り、
しょうが紅茶で体を温め、血糖値を上げた方がいいと思います。
健康的なダイエットにもなるしオススメします。

回答No.5

nicofoto

身体が大きくなっていくのだから、子供の頃と同じ量で足りないのは当たり前ですね。

ただし栄養バランスが悪いのもあると思います。血糖値の関係で、ご飯やパンってのはそればかり食べるとその後余計にすぐに腹が減るんです。だからさらに食べないといけなくなる。

パンはやめ、炭水化物は白いご飯1.2杯だけにして、卵か魚か肉か、必ず1品入れてください。それと食物繊維。野菜を摂ってください。キャベツの千切りとか、生が嫌なら茹でたものでも。それと油。油を取らないと腹が減ります。

いろいろ考えるのが面倒なら、毎朝必ず目玉焼き1個とサラダと決めても良いでしょう。それでだいぶ改善すると思います。太らないようにと油を減らそうとする人がいますが、腹がすぐ減るので逆効果です。油使って卵焼いたり、ドレッシングかけたりしたほうが、腹持ちが良くなって余計な食べ過ぎを抑えられます。

日本人の大半は油を摂り過ぎてなどおらず、太る原因の大半は、パンや麺類やごはんなどの手軽な炭水化物の食べ過ぎ。太るだけでなく食欲を乱したり、若年性糖尿病など重篤な病気の原因にもなります。

回答No.4

ochamango

朝食は少しでもいいから食べた方がいいと思いますよ。
なぜなら勉強は脳の栄養が必要で炭水化物や糖が必要になってくるから。

回答No.2

silents

大丈夫です、中学生の時は結構お腹が鳴ります。
バレなきゃ良いのですb

友達も本当のことを言ってるか、わからないですし。隠してるかも。

回答になっていないですが、食パンよりはご飯のほうが腹持ちがよかったと思います。
また、何か集中してたり、鳴りそうな時にお腹を押さたりするとる鳴らなかったです。

回答No.1

やっちゃん（@510322）

成長期だからだと思います。
でも、大変素晴らしいことですよ。
ダイエットで、朝食を抜く方、朝時間がなく朝食を抜く方。
最近は、若い方から大人の方まで、朝を抜く方が増えてます。
しかし、三食で一番大事なのは、朝食です。
なぜなら、朝食が一日の活力となるからです。
活力には、集中力、体力、行動力が含まれています。
今はお腹がなることを気にしているようですが、
誰しも昼前はお腹はなるものです。
決して気にせず、今の食生活のままで良いかと思います。
まぁ食パン一枚とご飯一杯で良いと思いますよ。
無理して二杯食べてきついと感じるのは、胃袋が悲鳴を
あげている証拠なので。