ダイエット

質問

ウォーキングでダイエット少し体重減りましたが筋肉がついてきちゃった何でかしら何かアドバイス宜しくお願いします！

回答No.3

noname#184613

私はダイエットで14kg減らしました。

今までは「どうにかなるだろう」という軽い気持ちや、心のどこかになんとなくの余裕みたいものがありました。
今回のダイエットは本当に真剣にやりました。

シェイプアップシューズを買い、毎日1時間は必ず歩きました。
運動は他にもインナーマッスルを鍛えました。
間食も控えましたが、完全に控えるとストレスになるので　週に1日だけは食べてました。
夕飯は基本的にお米は食べず、野菜や魚を中心に食べました。
毎日、毎回の食事内容、運動、体重、体脂肪を記録しました。
1ヶ月に1回、自分のからだを写メに撮り、記録しました。

あまり一気にいろんなことをやりすぎると、絶対に途中でやめたくなります。
結果もすぐにでるものではありません。
気長に地道にやっていくものです。

あなたが本気で痩せたいと思うのなら、とにかく毎日頑張ることです。
簡単に痩せるなんてことはありません。
ただ、途中で辞めたら　今まで以上に太ることもお忘れなく。。。

回答No.2

aquarius-star

ウォーキング（もしくはランニング）をすると
筋肉がついて足が太くなる

と言って運動しない（もしくはやめる）のはよくないです。
ウォーキングを続けてください。

筋肉がついて足が張ってきたりしているのであれば
ストレッチとマッサージを念入りに。
お店でしてもらうのもおすすめです。
ストレッチとマッサージをすることでしなやかな筋肉がつきます。

痩せるには食事・運動・睡眠です。
適切な生活を送っていれば痩せます。

太るのは何か生活習慣に問題があるからです。
問題点を見直しましょう。

食事は何をどのくらい減らすかではなく
何を増やすかを基準に考えてください。

野菜不足なら野菜を増やす。
ミネラル不足ならミネラル豊富なものを摂る（海藻とかですね）
果物を食べる習慣がないなら果物を食べる。
良質な油をとっていないなら、オリーブオイルに変える。などなど。

減らすより増やすです！！

あとはたっぷり寝てください。
睡眠不足は健康・美容・ダイエットすべての敵です。
良質で深い睡眠を心がけてくださいね。

ダイエット、時間はかかりますがそんなに難しいことじゃないです。

回答No.1

19851009

筋肉が多いほど代謝がよくなるので痩せやすくなります♪