ダイエット

質問

ダイエットをしたいんですけどウォーキングだけじゃダメですよね？
　脂肪を燃やす運動と筋肉を増やす運動がいりますよね？
燃やすのはウォーキングで筋肉を増やすのは筋トレですか？
　後、オススメの筋トレ方法を教えて下さい。

回答No.2

Mio9000 · ベストアンサー

ウォーキングは有酸素運動の一つで、それ自体が脂肪を燃焼させる運動です。

ウォーキングしてちゃんと食事もコントロールすれば痩せられる可能性はあります。必ず食事の方もコントロールしてください。それをやらないと運動してせっかくカロリー消費しても、その分だけお腹が余計に空いてたくさん食べてしまい、結局痩せられないことが多いです。

筋トレするなら有酸素運動の前がお薦め。少し激し目のスクワットとかでもいいです。

ポイントはあっという間に疲れてそれ以上できなくなるくらいの負荷で頑張ること。ちょっとの時間でいいんです。これを無酸素運動といいます。だらだらと続けられてしまう程度の負荷では有酸素運動になってしまうので、効果があまりありません。

有酸素運動の前に無酸素運動を行うと成長ホルモンが分泌されて、成長ホルモンが体脂肪を分解します。そこで有酸素運動を行えば、脂肪がさらに燃焼しやすくなると言われています。

回答No.1

hg3

いいえ。
ウォーキングだけでもダイエットは可能ですよ。

摂取カロリー(食べたカロリー）より消費カロリーを増やせば必ず痩せます。
どんな運動でも、運動すれば必ずカロリーを消費します。しかし、食べ過ぎたらどんなに運動しても痩せません。つまり問題は食べる量と運動の量のバランスです。