ベストアンサー 最近、朝起きれません。何か目覚めを良くする方法（道具、食事、運動等）あ 2010/08/05 21:28 最近、朝起きれません。何か目覚めを良くする方法（道具、食事、運動等）ありますか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー AVENGER ベストアンサー率21% (2219/10376) 2010/08/05 21:37 回答No.1 朝起きたら、日光に当たりましょう。体内時計がリセットされます。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） その他の回答 (1) 82138213 ベストアンサー率12% (4/31) 2010/08/05 21:45 回答No.2 レム、ノンレム睡眠の90分サイクルを考慮して４サイクル眠ってはいかがですか？あと眠る前に軽い運動をするとよく眠れるそうですが、どうでしょうか？ 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A 朝弱いです 目覚めよく朝を迎える方法はないのでしょうか 朝弱いです 目覚めよく朝を迎える方法はないのでしょうか こんにちは 私は低血圧だからなのか朝が弱いです 早く寝れば目覚めもよくなると思って早く寝てもあまり目覚めがよくないです なにかよい方法はないでしょうか みんなそうなんだ って回答は無しでお願いします 朝、目覚めが悪すぎる 高１です。 私は部活が終わってから勉強するのは疲れてしんどくて集中できないので夜10時までには寝て朝4時に起きて勉強しているので、絶対に6時間は寝るようにしています。 しかし・・・目覚めが悪すぎる。たまに頭が痛い時もあります。 夜9時にはもう眠たくなってくる超明け方人間になってしまったのですが、このままでは夜も朝も勉強できなくなってしまいます・・・。 何か目覚めが良くなる方法はありませんか。どうしても朝に勉強したいです。 そして、帰ってきてから結構すぐに寝るのであまり時間がかからないものでお願いします。お風呂で何かするのは時間かかっちゃうとおもうので・・・。 よろしくお願いします。 夜遅くに寝ても、朝普通に目覚めが良くなる方法 高２の男です。 最近ちょっと都合で寝るのが遅いです。朝学校で早めに起きるので、起きるのが嫌になってしまうんです。 どうにか寝る直前・寝てる間・起きた時に目覚めがよくなる方法っていうのはありますか？？ もしあればお願いします！！ 朝、目覚めを良くする為には？ ３０代前半、女性です。 物心が付いた時から、朝は目覚めが悪いです。 どんなに前の日早く寝ても。寝すぎでも目覚めが悪いです。 睡眠はかなりとるほうです。平日は１日に７時間～８時間です。休日はもっと寝ています。 低血圧でもないし、貧血経験もありません。 年に何度かは献血で成分献血（血小板もOK )しています。高校生から献血をしていますが、献血の際の検査で引っかかった事は無く、献血を出来なかった事は一度もありません。 社会人になってから、運動不足とストレスでかなりの倦怠感と疲労に長年見舞われていました。 そのため、スポーツジムで週１,２度通い、汗をかくこと、趣味（アカペラやゴスペルのグループで歌う事）、またサプリメント（ストレスが溜まるのでカルシウム+マグネシウムとヘム鉄）で、お陰さまで心身ともに軽くなりました。あと、半年前から腹巻と厚手のパンツ、ひざまでの靴下を着用する事で、年中冷えるオフィスでの防寒対策はばっちり！身体が健康に感じる昨今、冷えをできるだけ防止しているからだと痛感しています。（お酒を飲んで、悪酔いもなくなりました！） ここまでやりつくして健康を取り戻しました。 今度は目覚めの悪さを克服したいと思っています。 子供の頃より何事にも神経を使う気質なので、これが気疲れの原因で、毎日のストレスと重なって、寝ても上手く疲れが取れずに、目覚めの悪さに影響しているのかとも考えてしまうのですが。 ちなみに、酒は飲み会とたまに自宅でなので１週間に１～２回、タバコは吸いません。運良く周りに喫煙する環境も最近はありません。1日3食栄養を考えて食事をします。 何でもいいので、よい方法を教えてください。 朝の目覚めとテンション 朝の目覚めが悪くて、そのうえ起きても意気消沈としてしまいます その意気消沈状態は午前中ずっとです 朝から松浦あやみたいなテンションになるにはどうしたらよいでしょうか？？ 朝の目覚めの一杯 朝、眠った頭を起こすためにインスタントコーヒーを飲んでいます。コーヒーはただ苦いとしか感じないため、好きではありませんでした。が、目覚めを良くするためにある意味薬と割り切ってとりあえずインスタントコーヒーを飲み始めました。眠気もぶっ飛ぶような、苦ーーーいインスタントコーヒーでは、どんなものがあるのでしょうか。皆様のお勧めを教えてください。なるべく市販されているインスタント限定でお願いします。コーヒー党の皆様にはお叱りを受けそうですが、とりあえず、味はさておき、目覚めに聞くコーヒーを探しています。 蛇足ですが、夜作って、冷蔵庫に保管して、朝になって冷え冷えの状態で飲んでいます。もうちょっとで毎日の習慣になりそうなので、そうなったらコーヒーメーカーを買おうかなと思ってます。 朝の目覚めが悪い こんにちは。 いつもお世話になっております。 今回のご質問は、タイトル通り、「朝の目覚めが悪い」ことです。 睡眠時間は、5～6時間程度です。 友人から睡眠のリズムの関係から「1時間半の倍数」を目安に睡眠を摂るほうがいいと言われ、極力そのように実践してきました。 しかし、睡眠時間如何に問わず、朝起きると大体以下のような症状があります。 ・喉がからからで乾燥して風邪の前兆のような時がある。 ・目が覚めても、頭がボーっとした感じで目覚めた後もすっきりしない。時折、頭痛も発生する。 ・目覚めた後、体が非常に重い。 上記の3つの症状が目覚め後にあります。 平日は仕事をしているので、踏ん張って出勤していますが、酷い時は欠勤したいと思うほどです。 何故か「寝ても寝たらない」といった状況です。 こういう状況は、社会人になってから気付きました。学生の間は特に意識することも無かったのですが、仕事をし始めてから非常に気になるようになりました。 社会人になってからとはいえ、特に仕事や会社の人間関係において障害となるようなことはありません。 あと、付加することとして、現在は実家を離れて一人暮らしをしているのですが、親元で生活していた頃、寝ているときにいびきをかいていると言われたことがあります。 このいびきも関係しているのでしょうか？ どなたか、似たような症状から克服された方、専門性を持った方がいらっしゃれば、アドバイスをいただければと思います。 何とか目覚めを良くしたいと思っているのですが、どうすればいいのか方法が分かりません。 宜しくお願い申し上げます。 あなたの朝の目覚めは、毎朝どんな感じですか？ あなたの朝の目覚めは、毎朝どんな感じですか？ １・良い ２・悪い 朝一番爽やかな目覚めの曲はありますか ? おはようございます。 私はこの頃ずっとこの曲を朝一番欠かさず聴いています。 皆さんが朝一番聴くとすれば、目覚めの曲なんですが どんな爽やかな曲を聴きたくなりますか ? または、聴いていますか ? この曲聴きながら毎朝コーヒータイムしています。 Bee GeesI n the morning : https://www.youtube.com/watch?v=PVOSSbFTK9A 朝、目覚めをよくする方法 朝、目覚まし時計で目が覚めることは覚めるのですが、しばらくの間は頭の中がボ～ッとしている状態で布団から出るのがおっくうで困っています。テレビをつける・音楽をかける・コーヒーを飲むなどといったこと以外に、布団のなかにいながら頭を瞬時にスキッとさせる効果的な運動・つぼ・実践していることなどがあればれば、ぜひ教えてください！！ 朝食前の運動について 現在ダイエットをしておりますが、なかなか運動する時間がとれず、朝軽くウォーキングしようと思っております。 そこでお尋ねですが、朝食前に運動することはダイエットにとってよいことなのでしょうか？ 私のイメージでは、朝食をとらず運動をし、その後食事をすると余計脂肪を蓄えてしまうのではないかと心配しております。 お詳しい方、どうぞお教え願います。 朝の目覚め 朝、起きるときすっきりと目覚めるにはどうすればいいでしょうか 朝、起きても、眠たくて眠たくて仕方ありません 何かいい方法を教えてください 食事と運動のタイミング こんにちわ☆ 日夜、ダイエットに励んでいる者です（*^^*） みなさまの質問の中に、「運動は食事の前と後、どちらが効果的か？」というものがいくつかあり、読ませていただきました。 その中で、「食事前の運動が効果的」との回答が多かったのですが、食事後の運動は全然効果はないのでしょうか？？ 私は、日中仕事をしているため、朝と夜に運動をしています。 ☆☆朝の運動☆☆ ○朝目覚めてすぐに、ベッドの上で腹筋・背筋・お尻 の筋トレ ☆☆夜の運動☆☆ ○帰宅するときに、30分のウォーキング ○食後に、３～４種類の筋トレ 運動の内容は、こんな感じです。 夜は、ウォーキング以外は食後の運動になるのですが、あんまり意味がないのでしょうか？？ 心配になってきてしまったので、アドバイスをお願いします（＞＜） 一生懸命がんばって、夏までにはできるだけ痩せたいのです。 だから、無駄は許されないのです～～っ（＞＜） よろしくお願いします。 運動後の食事について 最近フィットネスジムに通っていますが 食事時間についてお聞きしたいことがあります。 プロテインも食事も運動後が好ましいとありますが 自分の場合、仕事終了後運動のためジム終了時間が 夜12時ぐらいになることがあります。 一般的には寝る前には食事は控えるとありますがこの場合どうなんでしょう？ 食事後の運動と運動後の食事はどちらが太る？ 食事後の運動と運動後の食事はどちらが太るのでしょうか？ 自分は、空腹時に運動した方が 血液中に脂肪がなく、体脂肪が燃えやすいのかな？ とか考えているのですが、 それは間違いでしょうか？ どなたか助けてください。朝と昼寝の目覚めに強く締めつけられるような激し どなたか助けてください。朝と昼寝の目覚めに強く締めつけられるような激しい胸痛がします。ヒドい時は3～4時間も続きます。その間は温かい飲物を飲んだらその時だけ痛みが和らいで、その後直ぐに痛みが戻ってきます。げっぷも激しいです。この胸痛は胸焼けとは違います。 この症状はもう3年以上も続いていて、毎日体中が慢性的な疲労感と怠慢感で、毎日きついです。 呼吸器内科か心臓外科の検査のような気がしますが、検査に行く予定です。 質問は、「温かい飲物を飲んだら胸痛が和らぐ」というような症状の原因は何でしょうか？分かる方はいませんか？何かヒントでもお願いします。 朝やる運動について 朝やる運動について 朝ごはんの前に運動すると脂肪を燃焼しやすいと聞きました。そこで、どんな運動が一番良いのでしょうか？今はその場ジョギングと筋トレを考えてます。（朝は事情があって外に出られません）その場ジョギングは普通のジョギングと効果は同じですか？ もうひとつ、家で出来る激しい運動？みたいなのがあれば教えてください！ 運動と食事のバランスについて はじめまして！ 最近ジムに通い始めたのですが、どれくらいの食事（カロリー）を摂ればいいのか分かりません。 よろしければ教えてください。 私は、ジムに２日に１回のペースで通い、大体１時間３０分～２時間ほど無酸素・有酸素運動を行っています。消費カロリーは約４００kcalほどです。 ジムに行かない日は１時間のウォーキングをしています。 食事は基礎代謝に合わせて１日１２００～１３００kcalを食べています。（朝しっかり、昼は普通、夜はサラダと鶏肉を食べています。） このような生活をしていますが、体重が全く減りません。 （１６４ｃｍ、５５ｋｇです。あと２ｋｇ痩せたいのですが……） 色々な掲示板を見ると運動中は基礎代謝より＋αの食事を摂ったほうが痩せ易いと書いてあったのですが、実際どのくらいのカロリーを摂ったらいいのか分かりませんでした。 そこで質問です。 （１）ジムに行く日は何kcalくらい食べた方がいいのでしょうか？ （２）いつも夜にジムに行くのですが、夕食は運動前と運動後どちらがいいのでしょうか？ この２点について、分かる方がいましたらアドバイスよろしくお願いします。 有酸素運動と食事を取るタイミングを教えて 最近、週２回ほどトレーニングジムに通っています。 ランニング設備、サイクリング設備、筋取れ設備などたくさんあります。 全部流すと２時間くらい運動します。 そこで質問なのですが朝からトレーニングする場合、食事はトレーニング１時間前に 済ましています。 トレーニング２時間後に食事を取った方が良いのかわかりません。 毎朝、早朝マラソンなどをしている方はマラソン後に食事するのでしょうか？ それとも食事を済ましてから早朝マラソンするのでしょうか？ 効果的な方法はどちらですか？ 朝、とても悲観的な気分になり、目覚めが悪い 大学生（女）です。 私は物心ついた頃からとても目覚めが悪いです。夜にとても気分よく寝付いても、朝には自分でも信じられないくらい悲観的になります。「このまま永遠に眠り続けたい」「残りの人生、眠って終えたい」と思ってしまいます。自殺願望はない・・と思います。 でも学校に着く頃にはそんな悲観的な気持ちは消えています。 原因はずっと低血圧だと思ってたんですが、測ると上１１０・下７０くらいなので、特別に低血圧ではない気がします。 どうしたら改善するでしょうか？ 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 生活・暮らし 料理・飲食・グルメ 住まい 暮らし・生活お役立ち 園芸・ガーデニング・観葉植物 ペット 交通 その他（生活・暮らし） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
