運動後の食事について

質問

最近フィットネスジムに通っていますが
食事時間についてお聞きしたいことがあります。
プロテインも食事も運動後が好ましいとありますが
自分の場合、仕事終了後運動のためジム終了時間が
夜12時ぐらいになることがあります。
一般的には寝る前には食事は控えるとありますがこの場合どうなんでしょう？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

良質の睡眠を取るか、筋肉回復を取るかって事でしょう。
どちらでも自分次第です。

食べて寝て、消化器官が働いて睡眠が悪くなる人もいるが、そんなの気にしないで深く寝れる人もいますが、
本来は寝るときには少なくても胃の中に食物は無いほうが良いです。

寝るのが１時としたら、運動前３時間程度に食べればよいでしょう。
プロティンなら１時間から２時間前です。

この生活パターンで運動後の筋肉増強に蛋白を・・・ということなら、アミノ酸を使えばよいでしょう。
寝ているときに蛋白切れに以前私もおきて飲んでいましたが、今は必要があるときにはアミノ酸を使っています（昔はアミノ酸が高かったですから）。

回答No.2

kokoreko

運動終了一時間ぐらいは筋肉のゴールデン、あるいはプライムタイム
なので、とりたいですね、、、蛋白と炭水化物
１筋肉つけるならとるべし
２ダイエット優先ならなくてもいいんじゃないの、、、、
プロのなかには目覚ましかけて、真夜中にプロテイン飲んでる人いたし、、、
睡眠のことも考えて、胃腸が強いほうなら運動中の水分として
プロテインをとる、選択肢もあり。（炭水化物「甘いジュース」とプロテインを計算してとれば、、、運動後半に、、、ゴールデンタイムにちょうど筋肉に栄養が行くように、、、胃腸！がんばれ！ただし、血液が胃腸にとられるので、注意)
いろいろ試して、睡眠、筋肉増強、脂肪（体重)、内臓の疲れ、
１～３ヶ月のサイクルで自分の目的、体質にあったバランスを
決めてけば委員ではないかと、、、
ア、でも水分はたっぷり取ってね、、、お漏らししない程度に、、、
運動後の脱水状態で寝るのは血管に欠陥を作ります。
あ、つまらなっかったか、、、、
あ、つまらなくていいのか、、、、
失礼します。

お礼

ありがとうございました！
ダイエット優先なのである程度体重が落ちるまでは
食事は取らない方向で行きます。
その場合、ホエイプロテイン200mlも飲んでいますがそれもやめた方が
いいでしょうか？

回答No.1

zorro

効果を上げるためには、控えるべきです。

お礼

ダイエットに重点おいていますので控えます！