真夏のトレーニングどうされていますか？

質問

真夏のトレーニングどうされていますか？

週に３，４回６０分から９０分くらいウォーキング（早歩き）してます。

最近、炎天下で正直バテ気味です。

みなさんは、トレーニングどうされてますか？

（帽子は着用・ペットボトルに水あり・首の後ろハンカチで防御してます）

回答No.5

nicofoto · ベストアンサー

>帽子は着用・ペットボトルに水あり・首の後ろハンカチで防御してます

大丈夫じゃないでしょうか。
あとは、栄養管理を気をつけてください。

痩せるためにウォーキングしてるんだろうから食事が十分でないのは仕方がないのかもしれませんが、そのせいでビタミン・ミネラルまで不足するとバテやすいでしょう。
サプリも使うことを進めます。

冬でも、運動しているならその分ミネラルもビタミンも通常より多く必要です。

お礼

回答ありがとうございました。

サプリを使おうと思います。

やせるために歩いているのでどうしても

毎日のカロリーにすごく気を使ってます。

パンからご飯へ、揚げ物やフライは食べず、野菜スープや温野菜へ

なるべく豆類や根菜類など和食中心の献立を食べてます。

回答No.6

shiriustar

夏場は熱中症や脱水症状等に気をつけなければいけませんので、充分水分補給を怠らずに朝方や夕方或いは夜等涼しい時間帯にトレーニングされて下さい。
服装に関しては防止を被る、ドライ製品を着る等、心掛けて下さい。

お礼

回答ありがとうございました。

この前、熱中症気味になったので気をつけます。

とくに首の後ろに直射日光を浴びると

強烈に体力が消耗する気がします。

回答No.4

joshuatree

私は自転車にしますね。

ジョギングでは冬場でも２Ｌ～３Ｌ位水分を持ちますが、夏場はもっと必要ですし持ちきれません。

自転車の方が走行風が当たって涼しいですし、水分の補給もやりようがあります。（４Ｌ～５Ｌは持てます）

ちなみに明日３代目の自転車を取りに行きます。

暑さに負けてジムに通うぐらいなら、それなりの自転車（モノによりますが５万～１０万？）を買った方が安いのでは？

お礼

回答ありがとうございました。

もう少し自転車の活用を検討します。

補足

自転車はクロスバイクの物を持ってますが
あまり活用できてないです。((+_+))

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

早朝と日が落ちてからにしています
日中は帽子と日傘で歩いています

お礼

回答ありがとうございました。
やはり、日が昇る前と日が落ちてからがいいですね。

（お写真が美味しそうで気になります）

回答No.2

wideman100

朝か夕方、夜だけです。あとはプールでのウオーキングしますね。短時間集中型に切り替える。ダラダラしているだけで効果見えないからやめてしまう。２０分ランニングに切り替えるとかですね・

お礼

回答ありがとうございました。
やはり、朝か夕方、夜がいいですかね。
インドアのプールもよさそうですね。
参考になりました！

回答No.1

wideman100

朝か夕方、夜だけです。あとはプールでのウオーキングしますね。短時間集中型に切り替える。ダラダラしているだけで効果見えないからやめてしまう。２０分ランニングに切り替えるとかですね・

お礼

回答ありがとうございました。

２０分ランニングも検討します！

どうもです！